Këto janë gabimet që i bëni në një dietë

Dieta

Këto janë gabimet që i bëni në një dietë

Më: 10 shkurt 2017 Në ora: 23:36
Ilustrim

Nëse jeni nga ata njerëz që vitin e ri e kanë nisur me rezolutën për të humbur peshë dhe nuk po ia arrini, atëherë është koha që të keni një tjetër qasje.

Nutricionistja Lackie Lynch, ka ofruar disa nga këshillat e saj dhe ka treguar se cilat janë top gabimet që i bëjnë njerëzit kur provojnë të humbin peshë.

Shmangia e vakteve

Nëse i shmangni vaktet e ushqimit në baza ditore, e hutoni metabolizmin tuaj dhe kjo do të ndikonte në shtimin e peshës. Shprehitë tona të të ushqyerit ndikojnë në hormonet siç është leptina e cila nga tregon se kur jemi të uritur. Nëse i shmangni vaktet e të ushqyerit, bëni që niveli i leptinës në gjak të bie.

Porcionet e mëdha

Një porcion tamam dhe i duhuri duhet të përmbajë 30-të deri në 50-të gramë, mirëpo njerëzit ia lejojnë vetes të hanë shumë më shumë. Mund të humbni peshë duke ngrënë të gjitha ushqimet, por duhet vetëm t’i restriktoni porcionet.

Sheqeri i fshehur

Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat