Ky është një regjim të ushqyeri nga Dr. Oz që ka për qëllim uljen e kilogramëve dhe reduktimin e dhjamit në bark që të jeni gati për daljen në plazh gjatë muajve të verës.
Ja si ta bëni pa hequr dorë nga asgjë.
DIETA E DR. OZ
1) Ndiqni rregullin 80/20 për pjatat tuaja: në 80% garniturë me perime dhe 20% produkte me proteina (pulë, mish viçi, mish gjeldeti), peshk, molusqe dhe vaj ulliri.
2)Për darkë hani një pjatë me supë me perime dhe një sallatë, duke ndjekur rregullin 1.
3) Pini këtë ujë detoksifikues para se të hani: në një litër ujë grini 200 gr lulshtrydhe dhe lëngun e një limoni jeshil (lime) me pak kanellë. Pijeni një gotë para çdo vakti.
4) Pini një vitaminë C në mëngjes [image-3]
SKEMA E DIETES
Mëngjesi: një gotë me ujë detoksifikant me luleshtrydhe + 1 vitaminë C
Një fetë bukë ose dy lugë miell tërshërë me 170 gramë kos grek pa yndyrë, një lugë gjelle fara çia, ose 5-6 bajame, një lugë mjaltë + kafe ose çaj pa sheqer
Pas mëngjesit: gjysmë mollë dhe një lugë gjalpë kikiriku
Dreka: një gotë ujë detoksifikues + 80% të pjatës me perime dhe 150 gr pulë, ose mish viçi, peshk, ton, djathë me 0 ose 2% yndyrë + një filxhan çaji me fara finoku
Zemër: 100 gr fruta pylli me 5-6 bajame
Darka: supë pule me perime.
