Një bark i sheshtë është diçka që të gjithë e duam, por diçka që shumë prej nesh vështirë e arrijmë.
Që të gjithë e dimë se ushtrimet fizike janë forma kryesore për ta arritur barkun e sheshtë, mirëpo a e keni ditur se ka edhe disa ushqime që mund t’iu ndihmojnë të humbni peshë?
Këtu përfshihet edhe supa e po ashtu edhe buka dhe nëse këto ushqime i hani çdo ditë, me pa dyshim do të keni një bark të bonifikuar.
Buka integrale
Legumet
Shalqiri
Inteligjenca njerëzore është një tipar kompleks i ndikuar nga një sërë faktorësh që variojnë nga variablat gjenetikë deri tek ato mjedisore, shkruan scientificorigin. Ndryshueshmëria në inteligjencë midis individëve...
Ju mund të mendoni se tualeti është objekti me më shumë mikrobe në shtëpinë tuaj, por nuk është kështu. Në fakt, janë peshqirët që janë të mbushur me më shumë baktere, dhe nëse po i përdorni...
Kishe dëgjuar për “detoks dopamine”? Specialistët thonë se ky proces, në thelb, ka ndërprerjen e çdo tejkalimi të stimulimit të përditshëm, për t’u përqendruar në meditim apo në mënyra të tjera...
Kombinimi i një ilaçi për alergji dhe një ilaç për presionin e gjakut duket se ul konsumin e përditshëm të pijeve te njerëzit që luftojnë me alkoolizmin e rëndë, raportojnë studiuesit francezë. Dy ilaçet...
Dhimbjet e mesit janë një simptomë apo gjendje e trupit që thuajse të gjithë njerëzit e kanë ndjerë një herë në jetë. Saktësisht mjekët thonë se 80% e personave në të gjithë botën kanë...
Kemi arritur në një pikë si shoqëri, ku nëse të rriturit nuk veprojnë, ata mund të rrezikojnë shëndetin mendor të gjithë të rinjve, përfundimisht, - shkruan psikologu Jonathan Haidt, i cili, padyshim është personi...
Për shumë njerëz, pirja e kafesë në mëngjes është një nevojë dhe domosdoshmëri. Kafeja ofron energji, të hap sytë dhe në varësi të antioksidantëve mund të mbrojë edhe zemrën dhe...
Lexoni pse nuk është ide e mirë të fshini enët me letër higjienike Letrat higjienike nuk kushtojnë shumë, janë të lehta dhe të buta, kështu që mund të kenë shumë role – nga fshirja e duarve deri te pastrimi i...
Kafeja në mëngjes për shumëkënd është ai eliksir që i ndihmon njerëzit të zgjohen nga gjumi dhe të marrin gjithë dozën e nevojshme të energjisë për të përballuar ditën. Por, duket se kafeja e zezë...
Të gjesh veten me grip në mes të verës është më e lehtë nga sa mendoni. Kjo varet nga faktorë të ndryshëm të cilëve nuk u kushtojmë rëndësi sepse jemi të bindur se në mungesë të të ftohtit...
Numri më i madh i femrave në menopauzë hyjnë pas ekuinoksit pranveror (nata dhe dita e barabartë), ndërsa pas ekuinoksit të vjeshtës është më pak e mundshme Menopauza më së shpeshti shfaqet në mars, prill apo qershor, por...
Pirja e ujit para gjumit mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë rritjen e stresit dhe dobësimin e sistemit imunitar. Ashley Hainsworth nga 'Bed Kingdom' shpjegon se ora e brendshme biologjike...
Pas shtatzënisë, shtimit në peshë ose thjesht për të rifituar një peshë të shëndetshme dhe për shqetësime estetike, është e nevojshme të rishikoni dietën tuaj por edhe aktivitetin fizik. Në të...
Përdorimi i tepruar i marihuanës po lidhet gjithnjë e më shumë me periudhat e rrezikshme të psikozës dhe një studim i ri zbulon se mund të nevojiten antipsikotikë për t’i mbajtur këta pacientë jashtë spitalit. Episodet...
Tetë orë gjumë të plotë shpesh duket si një luks, ose sepse flini shumë vonë, ose sepse zgjoheni vazhdimisht gjatë natës. Rezultati është i njëjtë të nesërmen në mëngjes: ndiheni sikur ju mungon energjia. E...
Në epokën e sotme digjitale, shëndeti i syve është në rrezik, duke çuar në rritjen e problemeve me shikimin. Ushtrimet që mund t’i bëni kohë pas kohe ndikojnë për të pasur sy të shëndetshëm. Në...
“Bërtit se të bën mirë për shëndetin fizik dhe mendor”, thonë studimet e fundit. Shumica e njerëzve (veçanërisht vajzat) janë rritur duke dëgjuar këshilla për të mos bërtitur dhe për të folur me...
Ekspertët thonë se është shumë e rëndësishme që njeriu të mos harrojë të pijë ujë pas çdo aktiviteti që e bën atë djersijë. Në këto raste, nevoja për hidratim është...
Për shumë njerëz ardhja e pranverës është sinjali i parë i hyrjes në lojë të alergjive. Ata që i përjetojnë tashmë e dinë mirë çfarë i pret ndaj po ju listojmë disa mënyra si mund ta ndihmoni veten...
Humbja e flokëve pas shtatzënisë (humbje e dukshme më shumë se mesatarja e 100 qimeve në ditë) është jashtëzakonisht e zakonshme Një studim për këtë çështje zbuloi se rënia e flokëve pas lindjes ndodh te...
Vërdallë nëpër TikTok e në dyqane të ndryshme, mund të kesh parë një krem gri, i cili ka trajtën e një pomade të trashë dhe quhet Sudocream. Ky krem po përdoret gjerësisht në TikTok, sidomos nga gocat, të cilat po...
Teksa plakemi, rekomandohet të ushqehemi më mirë dhe të kujdesemi për të futur substanca të mira dhe ushqyese në trup. Trajnerja shëndetësore Jacqui Garrison ka veçuar tre rregulla që duhet të dinë gratë mbi 50...
Nëse edhe ju jeni një nga gratë që po përjetojnë periudhën e menopauzës, pa e kuptuar realisht se çfarë i ndodh trupit apo trurit, atëherë aktorja Halle Berry ka një sugjerim për të gjitha bashkëmoshataret e saj...
Sindroma e shikimit kompjuterik, e njohur edhe si lodhja digjitale e syve është një kompleks simptomash që shfaqen si rezultat i shikimit afatgjatë të ekraneve të pajisjeve digjitale si kompjuterët, telefonat inteligjentë, tabletët dhe pajisjet e...
Sekreti i gjumit të mirë mund të jetë duke u fshehur te mënyra sesi ha. Nëse po vuan për të fjetur rehat dhe me rregull siç do, mbase duhet të bësh kujdes në kuzhinë. Specialistët thonë se ushqimi i mirë...
Një studim tre-vjeçar dhe i pari i këtij lloji në mbarë botën nga Instituti Australian i Kërkimeve të Zemrës (HRI), ka treguar se një perime e njohur kryqëzuese mund të bëhet mbrojtëse kundër goditjeve në tru, të...
Ilaçet natyrale për menopauzën Për gratë, menopauza është një kohë fiziologjike e jetës që përkon me fundin e pjellorisë së saj dhe që prodhon ndryshimet në nivelin e hormoneve. Ndryshimet kryesore, ndryshojnë...
Keni lindur binjakë? Ju duket e vështirë dhe e pamundur t’i ushqeni me gji? Fillimi është i vështirë për të gjitha gjërat. Në rastin konkret edhe sikur të kishit një fëmijë përsëri do hasnit...
Mënyra moderne e jetës dhe koha në të cilën po jetojmë na sjellin shumë stres me të cilin shpesh nuk dimë të përballemi Shpesh problemet fizike me shëndetin mund të jenë të shkaktuara nga ndonjë problem...
Marramendja dhe mpirja e trupit janë dy gjendje të trupit që thuajse të gjithë njerëzit i kalojnë. Ato mund të shfaqen si pa kuptuar ose të jenë pasojë e të tjera shkaqeve. Sipas disa studimeve dhe ekspertëve ka disa arsye se...
Përdorimi i marijuanës, sikur edhe vetëm një herë në muaj, lidhet me një rrezik më të lartë të atakut kardiak dhe goditjes në tru, sipas një studimi të publikuar nga studiuesit në spitalit të Masaçusetsit,...
Ndodh që një ditë keni fjetur keq dhe në mëngjes zgjoheni me një dhimbje kronike shpine. Por, nëse çdo ditë ndiheni kështu dhe nuk e dini pse, kjo mund të jetë një shenjë për t’u thelluar më shumë në...
Ndoshta nuk ka gjë më relaksuese sesa të shtrihesh natën dhe të relaksohesh me një film apo serial dhe ndonjë ushqim, por duhet evituar ngrënia e ushqimit pas orës tetë të mbrëmjes. Probleme të tilla si gjumi i dobët, shtimi...
Për të reduktuar simptomat e menstruacioneve, është e rëndësishme që gratë të përfshijnë ushqime specifike në dietat e tyre. Disa ushqime mund të kontribuojnë në dhimbjen dhe parehatinë menstruale, ndërsa të...
Në mënyrë tipike, mosha 40-vjeçare zvarritet mbi ne, sepse jemi shumë të zënë duke bërë dhe duke u fokusuar në gjëra të tjera me fëmijët dhe lista vazhdon. Por ndërsa plakemi, shqetësimet tona...
Ky artikull është frymëzuar nga disa fjalë të sinqerta të aktorit Willy Toledo. Ai i bëri së fundmi në një program televiziv dhe foli për depresionin që pësoi dhe nga i cili për fat ia doli. “Gjithçka ka...
Ju ndoshta e keni dëgjuar si një refren gjatë gjithë jetës suaj, faktin se sa i rëndësishëm është gjumi gjatë natës dhe shkenca e mbështet këtë gjë. Gjumi i plotë, nga shtatë deri në nëntë...
Në fushën e shëndetit mendor, të kuptuarit e mekanizmave efektivë të përballimit është thelbësor për individët që përballen me ankthin. Megjithatë, njohuritë e fundit nga terapisti i ankthit Joshua Fletcher hedhin...
Pavarësisht nëse ju pëlqen të bëni yll deti në mes të shtratit ose të mbillni fytyrën në një jastëk, pozicioni juaj i gjumit është thellësisht personal – por nuk është thjesht një e pazakontë....
Shkencëtarët kanë zbuluar prova bindëse për anomalitë në tru dhe në sistemin imunitar të pacientëve me sindromën e lodhjes kronike (CFS), e njohur gjithashtu si encefalomieliti mialgjik (ME). Gjetjet, në një nga hetimet më...
Nëse keni këmbë dhe duar të ftohta gjithë kohës, edhe pse temperaturat jashtë mund të jenë të larta, kjo gjendje është tregues i mungesës së disa vitaminave. Ekspertët thonë se mungesa e vitaminave B dhe hekurit, nuk...
Njollat kafe janë të njohura ndryshe si njollat e plakjes së lëkurës. Pavarsisht se të padëmshme, ato mund të ndikojnë në pamjen tuaj të jashtëme dhe të kthehen në një stres të përditshëm. Krijimi i tyre...
Shkencëtarët në Itali thonë se specat djegës ulin shkallën e vdekshmërisë nga sulmi në zemër dhe sëmundjet cerebrovaskulare (që kufizon rrjedhjen e gjakut në tru dhe përfshin goditjet në tru dhe aneurizmat). Studimi,...
Idea se ftoheni nëse dilni menjërë pas larjes është ngulitur thellë në mendjet e shumë njerëzve, veçanërisht në Shqipëri. Paralajmërimet janë dhënë që në fëmijëri nga nënat ose...
Thuhet se ju jeni ata që hani. Dhe kjo nuk mund të jetë më e vërtetë në asnjë pjesë të trupit se në dhëmbë. Kjo për shkak se shumë ushqime dhe pije mund të shkaktojnë pllaka, gjë që dëmton...
Sot të gjithë e dinë se pirja e duhanit është shkaku i vetëm më i rëndësishëm i parandalueshëm i sëmundjeve dhe vdekjeve, pavarësisht se njerëzit që nuk mund ta lënë duhanin ndonjëherë përdorin...
Mjekët kardiologë po konstatojnë një numër të shtuar të fataliteteve tek të rinjtë si pasojë e problemeve kardiake. Mjeku Kardiolog Andri Çabeli, thotë se shkak për këto fatalitete në moshë të re...
