Sipas Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, një nga tre të rriturit amerikanë luftojnë me pagjumësi.
Dr. Matt Goldenberg, i cili është një psikiatër i certifikuar, thotë se një nga ankesat më të zakonshme që i raportojnë pacientët e tij është pagjumësia. Shkaku i pagjumësisë mund të jetë çdo gjë nga ankthi në depresion. Për të përcaktuar më mirë shkaqet specifike për problemet e gjumit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Por ka disa zakone të gjumit që mund të përmbahen nga të bërit sot që mund të të japin një gjumë më të mirë të natës.
Lexo për të gjetur këshilla më të mira për t’ju ndihmuar të fle më mirë …
1 – Ndaloni pirjen e duhanit para gjumit:
2 – Shmangni pirjen e kafesë pas darkës:
3 – Nuk ka alkool para gjumit:
4 – Shmangni ushqimet e rënda para gjumit:
5 – Shmangni pirjen e sasive të mëdha të lëngjeve pas darkës:
6 – Shmangni përdorimin e shtratit tuaj për aktivitetet jo-gjumë.
