Nëse doni të reduktoni rrezikun e demencës dhe të ruani më mirë shëndetin e trurit tuaj, ndiqni këto këshilla.
Kujdesuni për nivelin e sheqerit në gjak
Nivelet e ulëta të sheqerit në gjak dukshëm nën pragun e duhur për të diagnostikuar diabetin, rrisin rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit. Kufizoni marrjen e karbohidrateve, sidomos atyre të përpunuara dhe të kaloni në burime të shëndetshme të yndyrës, si vaji i ullirit, arra dhe fara.
Nëse jeni një tifoz i madh i mishit, zgjidhja më e mirë është viçi organik dhe peshku i freskët, pasi këto ushqime përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat janë të shëndetshme për zemrën.
Mos harroni ushtrimet kardio
Aktiviteti fizik ka një efekt shumë pozitiv në tru. Rekomandohet 20 minuta stërvitje ditore.
Mbroni kokën tuaj
Edhe dëmtimi më i vogël i kokës në periudhën e hershme - një goditje gjatë një rënie fizike ose rënie - mund të jetë më vonë një shkas për demencë. Gjithmonë mbani një kapelë mbrojtëse kur drejtoni një biçikletë.
Pini ujë mineral
Silici është një mineral i zakonshëm që ndodhet në ujin e zakonshëm ose atë mineral, dhe përdoret me rastin e shërimit me helmim akut me alumin. Ndërsa ne jemi të rrethuar vazhdimisht nga ky metal dhe depozitimi i tij në tru është i pashmangshëm, ju mund të bëni si vijon: Një studim i vitit 2013, botuar në revistën “Sëmundja e Alzheimer", tregoi se marrja e ujit mineral ndihmon lirimin e shpejtë të aluminit nga trupi. Kontrolloni përbërjen e ujit mineral lokal për të parë nëse përmban këtë lloj minerali.
Ulja e niveleve të kolesterolit në gjak
Nëse keni një nivel të lartë të kolesterolit, zgjidhja e problemeve mund të reduktojë shumë gjasat për demencë. Hulumtimet tregojnë se gjendja shëndetësore e njerëzve të moshuar që kanë marrë ilaçe për uljen e kolesterolit gjithashtu ulën rrezikun e sëmundjes Alzheimer nga 60 në 70 për qind në krahasim me të tjerët.