Pesë ushtrime të lehta të cilat eliminojnë dhembjen e shpinës

Life style

Pesë ushtrime të lehta të cilat eliminojnë dhembjen e shpinës

Më: 21 gusht 2017 Në ora: 20:41
Ilustrim

Në kohën e sotme pothuajse të gjithë jemi të detyruar që shpesh të rrimë ulur, kryesisht për shkak të obligimeve të punës. Mirëpo, qëndrimi ulur mund të jetë vrasësi i vërtetë, së paku kur është fjala për shpinën tuaj.

Me siguri nuk ju janë të panjohura dhembjet dhe vështirësitë në pjesën e poshtme të shpinës.

Për t’u ndier më mirë dhe për të eliminuar dhembjen në shpinë, bëni këto ushtrime para dhe pas qëndrimit ulur një kohë të gjatë.

Në secilën pozë mbani pesë frymëmarrje dhe përsërisni çdo të tretën herë.

Image

Karkaleci fluturues

Image

Karkaleci fluturues me duar të shtrënguara

Image

Harku

Image

Shtrëngimi nga lart

Image

Rrethi i plotë

Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat