Çfarë duhet të bëni që të keni kocka të forta? Të mos kërruseni apo të mos lodheni gjatë ushtrimeve fizike shumë?
Konsumoni qumësht, 40 gr djathë dhe një kupë kos me sa më pak yndyrë. Përfshini në dietën tuaj edhe ushqime të tjera që përmbajnë kalcium.
Merrni vitaminë D, sepse luan rol kyq në përthitjen e kalciumit në organizëm.
Bëni aktivitet fizik, si ecja dhe vrapi, në mënyrë që të mirëmbani masën kockore.
Mos e kaloni sasinë e vitaminës A, e cila është shumë e rëndësishme por nëse tejkaloni marrjen e tyre atëherë kthehet në anë të kundërt, pra është toksike.
Fëmijëria dhe adoleshenca janë moshat në të cilat ndërtohet trupi për tërë jetën. Kujdesuni që fëmijët tuaj t’i mësoni të kujdesen për trupin e tyre.
