Vitamina D krijohet në lëkurë kur ekspozohemi gjatë diellit, por ajo mungon gjatë stinës së dimrit.
Për këtë arsye nevojitet një dozë e caktuar e kësaj vitamine për ta marrë në ditët kur nuk ka diell.
Vitamina D është e njohur si “vitamina e diellit”, pasi që ajo prodhohet kur lëkura i ekspozohet diellit.
Absorbimi në sasi të mjaftueshme është e rëndësishme për shëndetin dhe ndihmon në forcimin e eshtrave, si dhe sistemin imunitar.
Një kërkim i fundit i Universitetit Queen Mary nga Londra, ka zbuluar se kjo lloj vitamine mund të ndihmojë kundër sulmeve të ndryshme të astmës.
Mjekët rekomandojnë që çdo person duhet të marrë 10mcg vitaminë D çdo ditë, për të evituar mungesën e saj.
Sidoqoftë, shumë ekspertë konsiderojnë se kjo është sasi e ulët dhe se duhet konsumuar më tepër për të pasur më shumë përfitime shëndetësore.
Shkencëtarët kanë zbuluar se njerëzit duhet të marrin 25mcg vitaminë D në ditë, për të ulur rrezikun nga sëmundjet e zemrës për dhjetë për qind.
Ju nuk duhet të konsumoni më shumë se 100 mcg vitaminë D në ditë, pasi që kjo mund të shkaktojë dhimbje në stomak, dobësim të muskujve dhe humbje të apetitit.
