Së fundi ekspertët britanikë kanë bërë të ditur se ekzistojnë disa ushqime të cilat luajnë rol të mahnitshëm në mbrojtjen e shëndetit të trurit.
Ata kanë zbuluar se disa ushqime të cilat janë të mira për shëndetin e zemrës, janë gjithashtu të mira edhe për shëndetin e mendjes.
Duke ngrënë një kombinim të llojeve të ndryshme të ushqimeve, njerëzit mund të presin përfitime shëndetësore në periudhë afatgjate.
Në mesin e këshillave se çfarë të përfshini në pjatën tuaj, shkencëtarët britanikë rekomandojnë që kryesisht ta kufizoni sasinë e kripës, verës, kafeinës dhe çokollatës.
Përderisa nuk ka ndonjë përbërës të vetëm magjik që e përmirëson shëndetin e trurit, ushqimet më të mira dhe më të këqija janë të përfshira më poshtë:
Inkurajohet t’i konsumoni:
Perimet e freskëta (në veçanti ato të gjelbrat)
Yndyrat e shëndetshme (sikur ato me vaj ekstra ulliri)
Arrat
Ushqimin e detit
Gjithashtu përfshini:
Pemët (në veçanti boronicat)
Produktet e bulmetit me pak yndyrë, si jogurti
Drithërat
USHQIMET QË DUHET KUFIZUAR
Ushqimet e fërguara
Ëmbëlsirat
Ushqimet e përpunuara
Mishin e kuq
Kripën.
