Përfitimet nga Vitamina D që ju nuk i dini!

Shëndetësia

Përfitimet nga Vitamina D që ju nuk i dini!

Më: 18 mars 2018 Në ora: 23:21
Ilustrim

Vlenë të merret një kapsulë shtesë.

Gjëja e parë që vërtetë mund të mendoni se e dini për vitaminën D është se ndoshta nuk e merrni mjaftueshëm (Oh, e kanë vendosur në qumësht, apo jo?) Kështu, të gjitha përfitimet e vitaminës D mund të mos i dini, plus disa gjëra të këqija që mund të ndodhin nëse nuk ndryshoni sjelljen tuaj, sepse frika dhe pica janë të vetmet gjëra që motivojnë gjeneratat e mijëvjeçarit.

Kockat tuaja nuk do të shpërbëhen sikur bie hijëzuesi kompakt i syve!

Siç mund ta dini, vitamina D nxit absorbimin e kalciumit në mënyrë që skeleti juaj të mos thërrmohet apo deformohet. Kjo është arsyeja pse, në vitin 1930, qeveria filloi shtimin e vitaminës D në qumësht, kështu që fëmijët të mbrohen nga sëmundja e rachitis-it dhe të mos mbeten topolakë në të gjithë vendin. Te të rriturit, mungesa e tij mund të shkaktojë zbutjen e eshtrave, e cila duket kështu. 

Fytyra më e trishtuar!

Ju duhet të hani më shumë djathë!

Kjo vjen vetëm si një përfitim, nëse “kujdeseni” rreth përmbushjes së kërkesës tuaj të përditshme, por nëse e bëni, pastaj do të mendoni si ta ndihmoni veten me një copë djathë të Zvicrës, një nga disa ushqime të cilat natyrshëm përmbajnë vitaminë D. Salmoni dhe vezët janë burime edhe më të mirë, kështu që mund të nxiteni t’i konsumoni më shumë, edhe pse më pak të shijshëm, por të shëndetshëm, kemi kapsulat që na japin shijen e vajit të mëlçisë së merlucit (shije peshku) dhe mëlçisë së viçit (shije metalike). Sigurisht, disa lëngje portokalli, qumështi dhe drithëra vijnë të fortifikuar dhe i konsumojnë persona të veçantë që nuk kanë ndonjë lloj problemi me produktet e qumështit, glutenit dhe sheqerit.

Kjo ju jep një justifikim për të ngrënë drekë!

Studimet kanë treguar se ekspozimi prej vetëm 5 minuta në diell ndihmon në ruajtjen e niveleve të mjaftueshme të vitaminës D, kështu nëse shefi juaj pyet: “Hej, ku po shkoni”? thjeshtë përgjigjuni se po dilni jashtë për të shmangur sëmundjen e osteoporozës, si gjyshja juaj. (Nëse ai kundërshton, e përkujtoni se kjo është Amerikë dhe mjafton një padi e panevojshme. Sigurisht.)

Diçka në lidhje me kancerin?

Vazhdimisht nevojiten kërkime të mëtejshme për përcaktimin nëse vitamina D në fakt ndikon në këtë sektor, apo nëse nuk ka ndikuar mjaftueshëm për gjëra tjera në ndonjë sektor tjetër, më të dëmshëm – sigurisht drejtoria, përderisa ne vazhdojmë me analogji – ka dhënë disa prova që sugjerojnë se mund të luajë rol në parandalimin e kancerit të zorrës së trashë, prostatës dhe gjirit. Por hulumtime tjera, thonë se nuk ndikon fare. Edhe sot shumë prova dëshmojnë se, njerëzit me nivele të larta të vitaminës D gjithashtu sëmuren nga kanceri. Por, derisa shkenca del me një përgjigje, kjo nuk ndikon shumë për ndonjë ndryshim Ne na duhet vitamina D për të mbajtur shëndetin e përgjithshëm, kështuqë për të mbajtur nivelin e ulët të vajit të peshkut e arrijmë atë me një shëtitje rreth bllokut.

Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat