Shtojeni në listën tuaj të shprehive ditore. Nuk është e vështirë.
Formojeni një zakon për të mos ngrënë pas një kohe të caktuar (në qoftë se ju shkoni në shtrat në orën 22, ushqimin e fundit hajeni në orën 20:00)
Një nga arsyet kryesore pse njerëzit hanë gjatë natës është se ata nuk hanë mjaftueshëm gjatë ditës.
Për të reduktuar këtë, ju duhet të hani vetëm dy orë para se të shkoni në shtrat.
Kjo duhet të ndodhë pasi nëse hani në kohën e gjumit nuk mund ta djegni dhjamin, dhe nuk mund të bëni gjumë të mirë.
Për të mos ndodhur kjo hani racione më të vogla çdo 3 orë gjatë gjithë ditës për të mbajtur trupin tuaj në formë.
Ndërsa në kohën e darkës hani proteina, yndyra të shëndetshme dhe shumë e perime.
E në qoftë se hani 2 orë para se të shkoni në shtrat, ju do të ndjehen më të lehta, më pak i fryrë, humbni peshë, flini më mirë dhe keni më shumë energji.
