Marrja e ushqimeve të caktuara mund të rrënojë imunitetin tonë ose ta forcojë atë.
Në kohë të ftohjes dhe gripit, është e nevojshme të mbrosh trupin dhe ta forcosh atë për të shmangur infeksione të ndryshme dhe për të përshpejtuar procesin e shërimit.
Në vazhdim sjellim 11 ushqimet për forcimin e imunitetit:
1. Agrumi
Agrumet janë me plotë vitamina C, që shtojnë prodhimin e rruazave të bardha të gjakut. Kjo është esencial për luftën kundër infeksioneve. Në këtë grup bëjnë pjesë portokajtë, mandarinat.
2. Speci i kuq
Speci i kuq ka sasi dy herë më të madhe të vitaminës C, e cila forcon imunitetin dhe ndikon në lëkurë.
3. Brokuli
Brokuli është i pasur me vitamina dhe minerale. Posedon vitaminat A, C dhe E, si dhe shumë antioksidues dhe fibra.
4. Hudhra
Hudhra vepron lirshëm në luftën kundër infeksioneve dhe ndikon në elasticitetin e enëve të gjakut.
5. Xhenxhefili
Xhenxhefili ul inflamacionet, kolesterinën dhe dhimbjen kronike.
6. Spinaqi
Spinaqi është i pasur me vitaminë C, antioksidues, që ndikon në forcimin e sistemit imunitar.
7. Jogurti
Jogurti grek ose ai me probiotikë është ideal për forcimin e imunitetit. Jogurt përmban vitaminën D, e cila ndikon në rregullimin e sistemit të imunitetit dhe vepron aktivisht në mbrojtjen e trupit nga infeksione të ndryshme.
8. Bademi
Është i pasur me vitaminën E dhe me yndyra.
9.Çaji i gjelbër
Çaji i gjelbër është me plot antioksidues, të cilët forcojnë imunitetin.
10. Kivi
Kivi është i pasur me kalium, vitaminat K dhe C, të cilat ndikojnë në ngritjen e imunitetit.
11. Farat e lulediellit
Farat e lulediellit janë të pasura me fosfor, magnez, vitaminën B6 dhe vitaminën E.