Dieta japoneze është e dobishme për humbjen e peshës pa sakrifikuar shijen. Ajo bazohet kryesisht në konsumin e peshkut, paste soje, oriz, perime dhe çajra të ndryshme japoneze, të pasura me antioksidantë.
Le të shohim disa shembuj të kësaj diete:
Dita 1
Mëngjesi: – Supë – Një filxhan me çaj mandarinë
Dreka: -Sushi i përzier me salcë soje, makarona me kërpudha, një mollë
Darka: Çaj jeshil, sushi I shoqëruar me salcë, oriz kaf, portokall
Dita 2
Mëngjesi: supë, një mandarin, një filxhan çaj
Dreka: – Sushi me salcë soje , makarona me kërpudha, çaj jeshil
Darka: çaji jeshil, oriz kaf, sashimi i përzier (pjatë e bazuar në lloje të ndryshme të peshqve të prerë në feta dhe shoqëruar me salcë avokado të quajtur isabi por salcë me aromë dhe soje)
Dita 3
Mëngjesi: një frut, qumësht me oriz
Dreka: – Sallatë e përzier me domate, kastravec, kopër etj. oriz i integruar me kërpudha
Darka: – supë, sallatë perimesh, çaji jasemini, rosto derri
Dita 4
Mëngjesi: çaji jeshil, biskota fruta
Dreka: sushi i përzier me salca
Darka: supë, patate e ëmbël, çaji jeshil, mish derri i pjekur
Dita 5
Mëngjesi: qumështit, fruta
Dreka: – Sushi me salcë soje, makarona me kërpudha, çaj jeshil
Darka: çaj jeshil, sashimi i përzier, supë.
