Festat po afrohen dhe ushqimi tani në këtë periudhë është i shumëllojshëm dhe ne duhet të tregohemi të kujdesshëm që të konsumojmë në sasira të vogla për të mos shtuar peshë.
Ja disa mënyra për të shmangur peshën e tepërt për festa:
1) Ushtrohuni në natyrë
Ju mund të nguroni ta kaloni kohën tuaj jashtë, por Marjorie Korn, redaktorja e revistës SELF e ushqimit dhe e të ushqyerit sugjeron që ju të ngriheni nga shtrati dhe të përqafoni ajrin e pastër.
Një shëtitje e mirë në mëngjes ose në mbrëmje, në një park familjar mund të të bëjë mrekulli.
Bëni ecje të ngadalshme ose çiklizëm është padyshim mënyra më e mirë për të djegur kaloritë e tepërta.
2) Ushqimet me pak kalori
Nëse nuk e dini, disa ushqime mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë. Patatja e ëmbël është një mundësi, përmban shumë fibra, kështu që ju bën të ndiheni më plot gjatë ditës.
Spinaqi është gjithashtu mjaft i shëndetshëm.
Dhe mos harroni mollët, janë më mirat e mundshme.
3) Organizim i vakteve
Njerëzit nuk mund ta frenojnë veten me ushqimin gjatë periudhës së festave, por për t’u siguruar që nuk do e teproni, duhet të jeni të përgatitur për të ngrënë mëngjes që metabolizmi juaj të jetë në rregull.
Kryesisht gjatë kësaj periudhe zgjidhni të ushqeheni me proteina.
4) Mos u stresoni
Padyshim që kjo periudhë e zënë e vitit mund të jetë krejtësisht stresuese, e cila përfundon duke marrë edhe disa kile të teperta.
Stresi e bën trupin tuaj të mbajë yndyrë dhe nivelet e hormonit tuaj të urisë të rriten.
Mos harroni të pushoni. Gjumi i natës është i rëndësishëm. Ju patjetër do të luftoni stresin dhe do të bëni zgjedhje më të mira të ushqimit pasi të jeni të ngopur me gjumë.
