Përveçse janë të mrekullueshme dhe të shijshme, luleshtrydhet janë jashtëzakonisht të gjithanshme. Ato janë gjithashtu mbrojtëse të fuqishme të shëndetit. Këtu janë disa nga përfitimet e tyre mbresëlënëse. Një filxhan luleshtrydhe të plota siguron vetëm 46 kalori. I njëjti porcion i prerë në feta përmban 53 kalori.
Vitaminat në luleshtrydhe
Një grusht luleshtrydhe përmban më shumë se 100% të objektivit minimal të përditshëm për vitaminë C që mbështet imunitetin. Përveç funksionimit si një antioksidant për sëmundjet dhe moshën, vitamina C ndihmon në prodhimin e kolagjenit dhe ruajtjen e shëndetit të lëkurës.
Luleshtrydhet janë gjithashtu të pasura me komponime të tjera antioksiduese dhe anti-inflamatore. Kjo është një nga arsyet pse manaferrat, përfshirë luleshtrydhet, janë të lidhura me shëndetin e trurit. Në një studim, gratë më të vjetra që konsumonin më shumë luleshtrydhe përjetuan një humbje të reduktuar të funksionimit kognitiv.
Për çfarë janë të mira luleshtrydhet?
Ngrënia e luleshtrydheve në fund të një vakti ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak dhe nivelet e insulinës. Kjo përkthehet në energji më të qëndrueshme mendore dhe fizike. Gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të diabetit të tipit 2, obezitetit dhe sëmundjeve të zemrës.
Flavonoidet e gjendura në luleshtrydhe janë të lidhura me një rrezik të reduktuar të shtimit në peshë për shkak të moshës. Efekti mund të jetë për shkak të aftësisë së flavonoideve për të rritur absorbimin e glukozës në muskuj ose zvogëlimin e absorbimit të glukozës në indet e yndyrës.
Përmirësojnë shëndetin e kockave dhe të lëkurës
Një filxhan luleshtrydhe siguron afro një të katërtën e vlerës së rekomanduar të përditshme për mangan, një mineral që ndihmon në prodhimin e kolagjenit dhe promovimin e shëndetit të lëkurës dhe kockave.
Përmirësojnë e tretjen
Fibrat në luleshtrydhe (rreth 3 gramë për filxhan) ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të mirë të tretjes duke mbështetur rritjen e baktereve të mira të zorrëve, të cilat janë të lidhura me imunitetin, anti-inflamimin dhe gjendjen shpirtërore.
Luleshtrydhet luftojnë inflamacionin
Tek njerëzit me osteoartrit, luleshtrydhet kanë treguar se ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve dhe shënuesve të inflamacionit dhe stresit oksidativ – një çekuilibër mes prodhimit të radikaleve të lira dëmtuese të qelizave dhe aftësisë së trupit për të luftuar efektet e tyre të dëmshme.
Ato ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit
Luleshtrydhet janë gjithashtu të lidhura me mbrojtjen e kancerit, ndoshta duke luftuar formimin e tumorit dhe duke ndaluar rritjen dhe përhapjen e qelizave të kancerit.
Luleshtrydhet mbrojnë zemrën
Luleshtrydhet mbrojnë zemrën duke reduktuar inflamacionin, duke rritur kolesterolin e mirë HDL, duke mbrojtur kundër oksidimit të kolesterolit të keq LDL (një pararendës për bllokimin e arterieve) dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut.
