Mënyrat për të përballuar ankthin gjatë udhëtimeve

Këshilla mjekësore

Mënyrat për të përballuar ankthin gjatë udhëtimeve

Më: 12 prill 2022 Në ora: 14:04
Foto ilustrim

Udhëtimi më në fund është rikthyer në aktivitet të plotë. Është një përvojë emocionuese dhe përmbushëse, por për shumë njerëz mund të jetë e mbushur me ankth. Nga turmat e aeroportit, vonesat, e deri tek hipja në aeroplan, ka pika të ndryshme ku mund të shfaqen ndjenjat e ankthit.

Pse ndodh ankthi i udhëtimit

Terapistja e lartë Sally Baker thotë se është një grumbullim elementesh. “Udhëtimi është një pushim nga rutina,” vëren ajo. “Udhëtimi kërkon të kesh dokumentet dhe oraret e duhura, të gjitha këto mund të rrisin ankthin. Shumica e njerëzve nuk udhëtojnë mjaftueshëm për t’u ndjerë të relaksuar dhe të qetë për procesin. Udhëtimi vjen me pritshmëri të larta, gjë që përsëri rrit ankthin pasi jeni kaq emocionalisht të investuar në një udhëtim.” Nëse largoheni me të tjerët, Sally thotë se një veprim i mirë është të informoni shokët për frikën tuaj. Kjo u lejon atyre të kenë një kuptim paraprak.  “Dikush me ankth udhëtimi do të ndihet më i shqetësuar duke udhëtuar me dikë që ka një qasje makiaveliste për të shkuar në pushime. Sigurohuni që jeni në të njëjtën faqe. Tregojuni atyre se çfarë ju nevojitet për t’u ndjerë më të qetë.’

Si të përballeni me ankthin e udhëtimit

Ndërsa mund të jetë e vështirë të mendosh për ndonjë gjë tjetër përveç shqetësimeve në mendjen tënde, Dr Elena Touroni, një psikologe konsulente dhe bashkëthemeluese e Klinikës Psikologjike Chelsea, ka një sërë këshillash praktike që mund të lehtësojnë shqetësimin tuaj të udhëtimit.

Planifikoni të bëni një ushtrim tokëzimi. Ushtrimet e tokës janë të shkëlqyera sepse mund t’i praktikoni kudo.

Praktikoni frymëmarrje të ngadalshme dhe të thella. Mund të duket e thjeshtë, por frymëmarrja e ngadaltë dhe e thellë mund të jetë një mënyrë vërtet e fuqishme për t’i dhënë një fillim sistemit tuaj nervor parasimpatik.

Vini re dhe thërrisni çdo mendim katastrofik. Nëse zbuloni se jeni duke u përfshirë në ndonjë, kujtojini vetes se është vetëm një mendim dhe diçka që mendja juaj bën kur ndiheni në një mënyrë të caktuar.

commentFirst article
Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat