Në vend që të numëroni delet, relaksimi me një banjo me fluska përpara se të bini në shtrat mund të luftojë pagjumësinë.
Përfshirja në rutinën tuaj e një dushi të freskët në mbrëmje apo një banjo me fluska për një orë e gjysmë par ase të flini, rrit kohën që kaloni në gjumë dhe cilësinë e gjumit, sugjeron një hulutmim i realizuar së fundmi.
Ekspertët thanë se temperatura e ujit prej 40 deri 42.5 ° C është ideale dhe përshpejton fillimin e gjumit deri në 10 minuta.
Banja dhe dushet e ngrohta përcjellin qarkullimin në duart dhe këmbë, gjë që shkakton një rënie në temperaturën kryesote të trupit, thonë kërkuesit.
Kjo nxit orën e brendshme të trupit të mendojë se është koha për gjumë, me temperaturën e trupit që zvogëlohet natyrshëm në kohën e duhur deri në kohën e gjumit.
