Kim Kardashian, Anna Wintour dhe Oprah Winfrey kanë një gjë të përbashkët: të gjitha shkojnë të flenë rreth orës 22:00. Duket se këto gra dinë diçka, pasi duke fjetur kaq herët, mund të ketë shumë efekte pozitive në trupin dhe mendjen tonë.
Ndoshta nuk është për t'u habitur që disa nga gratë më të suksesshme sot e përfundojnë ditën e tyre kaq herët, për t'u bërë gati për tjetrën!
Pas disa gërmimesh, Bright Side dëshiron t'ju tregojë pse njerëzit po flenë kaq herët, dhe pse duhet të filloni të mendoni edhe për veten tuaj.
Ne marrim maksimumin nga gjumi.
Gjumi ynë është i ndarë në cikle 90 minutëshe të gjumit të rëndë dhe të lehtë, nga gjumi i thellë i lëvizjes jo të shpejtë të syve (jo REM), te gjumi i lëvizjes së shpejtë të syve (REM). Pjesa më e thellë dhe më e qetë e gjumit tonë është midis orës 22 dhe 2 të mëngjesit.
Kjo do të thotë që të pushoni plotësisht, duhet të filloni të flini herët .
Gjithashtu, një studim thotë se gjumi më herët dhe më gjatë na ndihmon të ndalojmë mendimet negative dhe shqetësuese që mund të na mbajnë zgjuar natën.
Trupi ynë kthehet në formë.
Kur jemi në ciklin e gjumit të thellë, trupi ynë po shërohet vetë duke prodhuar rritje dhe duke riparuar hormone. Ky aktivitet vendimtar do të sigurojë që ne të jemi në formën më të mirë për ditën tjetër, veçanërisht kur flasim për njerëz që janë atletikë.
Nivelet e stresit tonë bien.
Mos fjetja e mjaftueshme mund t’ju lerë të stresuar për shkak të niveleve ekstra të larta të kortizolit të hormonit të stresit në trupin tuaj. Shumë kortizol mund të na bëjë të ndjehemi të shqetësuar dhe mund të ndikojë në shëndetin tonë. Por sapo të filloni të flini më herët, mund të kapni periudhat më të gjata të gjumit të thellë që mund të kontrollojnë nivelet e kortizolit tuaj.
Ju mund të zbuloni se jeni rimbushur plotësisht gjatë ditës pasi nivelet e stresit tuaj të bien, falë pjesës tjetër mendja dhe trupi juaj marrin një gjumë të plotë natën.
Rreziku ynë i sëmundjeve është më i vogël.
Disa studime kanë treguar se njerëzit që flenë më herët janë më të shëndetshëm në krahasim me ata që punojnë natën ose janë 'bufët e natës'.
Njerëzit të cilët nuk arrijnë të bëjnë gjumë të thellë të mjaftueshëm kanë një shans më të lartë për të jetuar me sëmundje si diabeti tip 2, sëmundjet e zemrës dhe hipertensionin.
Studiuesit gjithashtu zbuluan se faza e gjumit të thellë midis orës 22 dhe 2 e mëngjesit është me të vërtetë e rëndësishme për qelizat tona imune. Njerëzit të cilët nuk kishin gjumë të thellë kishin një përgjigje më të ulët të antitrupave të virusit, që do të thotë se ata mund të sëmuren më lehtë.
Ne mund t’i kontrollojmë më mirë emocionet tona.
Studimet tregojnë se njerëzit që kanë mjaft orë gjumë janë përgjithësisht më të lumtur në jetë. Kur nuk kemi mjaft gjumë të thellë emocionet tona mund të jenë më të paqëndrueshme pasi e kemi më të vështirë t'i kontrollojmë ato. Gjithashtu, gjumi më herët mund të nënkuptojë zgjimin më herët, gjë që mund të jetë e rëndësishme nëse duam të kapim më shumë dritën e ditës dhe serotoninën që rrit humorin .
Ne mund t’i kuptojmë më mirë emocionet e njerëzve.
Një studim na tregon se heqja dorë nga një gjumë i mirë e bën më të vështirë leximin e lumturisë dhe trishtimit.
Sidoqoftë, emocione të tjera si zemërimi dhe frika ishin të lehta për t'u lexuar, ndoshta sepse ato janë instinktet tona më të lashta, të bazuara në mbijetesë, të nevojshme për të kuptuar rrezikun.
