Rregulli i ri: Shtratin e juaj përdoreni vetëm për gjumë dhe seks
Dikush lexon, të tjerët rrinë me telefon në dorë derisa janë në shtratin e gjumit, normalisht që vet fjala po tregon.
Por, harroni të gjitha, nuk duhet as të shikoni televizorin nga aty. Rregulli i ri përcakton vetëm gjumin dhe seksin, në shtratin e juaj.
Këto janë tetë rregullat që duhet zbatuar për të arritur atë që është më e mira për shëndetin dhe mënyrën tuaj të jetesës.
Mbyllni ekranet e pajisjeve elektronike së paku 90 minuta para se të shkoni në shtrat.
Përdoreni shtratin tuaj vetëm për të bërë gjumë dhe seks
Vendosni termostatin në temperaturë të ulët
Ushtroni çdo ditë
Mos pini pije alkoolike para se të shkoni në shtrat
Merrni një jastëk më të mire
Drejtoni orën anën tjetër në mënyrë që ju mos ta shihni
Ndaloni së piri kafeinë tetë orë para se të shkoni në shtrat
