Kujt i është e vështirë të bëjë pompa të zakonshme, mund të provojë pompat spartane. Janë efikase, por edhe lehtë për t’i bërë.
Shikoni videon dhe do ta kuptoni se çka ndodh me rastin e këtij ushtrimi.
E gjitha që duhet të bëni është që me rastin e çdo pompe të ndryshoni pozitën e duarve.
Në atë mënyrë do të goditni shumë më tepër muskuj se sa me pompa të zakonshme, andaj efekti i tyre mund të jetë edhe 10 herë më i madh ato të zakonshmet.
Disa njerëz e kanë jashtëzakonisht të vështirë të bëjnë pompat e zakonshme, andaj propozojnë që të provojnë këto pompa spartane.
Efikasiteti është më i madh, por nuk janë edhe aq të vështira.
