Nuk ka arsyetime: Kemi për ju stërvitjen, për të cilën nuk do t’ju nevojiten as pajisje, as të dilni nga shtëpia.
Uluni në krevat (e po, mirë, nuk është edhe bash aq lehtë), shkrini shtresat dhjamore dhe bildoni muskujt.
Na duket që tani keni mbetur pa fjalë.
Stërvitja 1: GALIÇ PISTOLETË
3 seri, përsëritje 30 sekonda, pushim 30 sekonda.
Stërvitja 2: RËNIE
3 seri, përsëritje 30 sekonda, pushim 30 sekonda.
3 seri, përsëritje 30 sekonda, pushim 30 sekonda.
Stërvitja 3: KËRCIM I GJATË (NGA POZITA NË KËMBË)
3 seri, përsëritje 30 sekonda, pushim 30 sekonda.
Stërvitja 4: DURIM YLLI
3 seri, përsëritje 30 sekonda, pushim 30 sekonda.
