Nëse keni probleme me gjumin, atëherë më poshtë u sjellim një metodë e cila do të ju ndihmojë që të flini më shpejt dhe më lehtë.
Merrni frymë për katër sekonda përmes hundës
Mbani frymën për shtatë sekonda
Ngadalë lëshoni frymën përmes gojës për tetë sekonda
Përsëritni këtë metodë deri sa të ju zë gjumi.
Kjo teknikë vepron si një qetësues natyral duke zvogëluar rrahjet e zemrës. Sa më shumë që e bëni, më mirë do të funksionojë.
Ato në sekuenca numerike të përsëritura ose skematike quhen numra engjëjsh. Ndjesia shpjegohet nga apofenia, një iluzion i mendjes. Të ashtuquajturit numra të engjëjve janë sekuenca numerike që përmbajnë përsëritje,...
Sa herë të ka ndodhur të mbetesh mbrapa me punët e tua e t’i shtysh për kushedi sa ditë, vetëm se je shpërqëndruar? Psikologët mendojnë se të planifikuarit veprimet tona më herët do të ndihmojë me një sens...
Dashi Përqendrohuni në realizimin e një plani efikas për punën tuaj, pasi ky është një moment shumë i rëndësishëm për karrierën tuaj aktuale. Mos jini shumë serioz dhe kryeneç, pasi kjo ditë ju fton të...
Kam kapur gruan time me një nga klientët tanë të rregullt në depon e dyqanit tonë dhe nuk mund ta besoj atë që pashë. Ajo ishte ulur në frigorifer, me fundin e saj të tërhequr lart ndërsa ai e puthte. Unë jam një...
Mënyra se si zgjohemi ka një ndikim të rëndësishëm në humorin e gjithë ditës. Nëse zgjohemi keq, humori do të jetë i keq në vazhdim të ditës. Për rrjedhojë, ndjekja e strategjive të duhura dhe krijimi i...
Pavarësisht zhvillimit të rrjeteve sociale, rreth 50% e të rriturve kanë vështirësi në gjetjen e një partneri. Shumë prej jush mbase nuk e dinë akoma arsyen pse nuk keni dikë në krah Ne do t’ju vijmë në ndihmë me...
Të gjithë e dimë se çfarë është empatia; është të shohësh gjërat me sytë e dikujt tjetër, jo vetëm të kuptosh emocionet e tyre, por t’i ndjesh edhe ato! Dhe 6 shenjat më empatike të zodiakut janë...
Nuk më besohet që po e them këtë, por mesi i viteve 2010 po rikthehet. Dhe jo, nuk ka të bëjë me flokët rozë të Kylie Jenner, por për aksesorët me printe leopardi. Jo, mos nxirr rrobat e mamasë! Trendi ka evoluar. Thyej veshjen me...
Ndoshta tashmë keni shqetësime të lehta, si gudulisje në fyt, kruajtje e lehtë e syve apo e hundës? ‘Ka disa lloje poleni që zakonisht shkaktojnë ethet e barit dhe astmën, të cilat ndahen me grupe, - thotë Dr.Beverley Adams-Groom. -...
“Red fags”, ose flamujt e kuq janë shenja të sjelljes negative dhe toksike në një marrëdhënie që mund të jetë një prishje e madhe. Këto shenja mund të tregojnë pse marrëdhënia mund të jetë afër...
Të largohesh nga puna është një vendim i vështirë, pasi mungesa e një angazhimi të përditshëm që në fund të muajit prodhon edhe të ardhura nuk është diçka e lehtë për t’u përballuar. Por,...
Ka një kthesë interesante në javën nga 15 deri në 21 Prill 2024, ndërsa Dielli kalon në Dem. Pothuajse të gjitha shenjat do të përjetojnë një ndjenjë shërimi në të gjitha fushat e jetës së tyre....
Daily Mail ka publikuar një hartë që zbulon madhësitë mesatare të organit gjenital të meshkujve në të gjithë botën. Rezulton se meshkujt në Ekuador kanë organin gjenital më të madh në botë ndërsa...
Jeni nga ata njerëz që e urrejnë zgjimin në mëngjes, ndihen të plogësht dhe luftojnë të ngrihen nga shtrati? Nëse po, vendosni këto zakone në rutinën tuaj të mëngjesit dhe do ta ndjeni ndryshimin që nga dita e...
Të gjithë e dimë se çfarë është empatia; është të shohësh gjërat me sytë e dikujt tjetër, jo vetëm të kuptosh emocionet e tyre, por t’i ndjesh edhe ato! Dhe 6 shenjat më empatike të zodiakut janë...
Të gjithë kënaqemi me thashethemet, disa më shpesh e të tjerë më rrallë. Por ka disa shenja që janë më të prirura se të tjerat për të bërë thashetheme dhe nuk do të bëjnë përjashtim as për...
Dashi Beqaret do jene ata qe do ndihen me mire gjate kësaj dite sepse edhe emocionet do jene te shumta për ta. Mund te fillojnë një histori e bukur dashurie qe do ju beje te ndiheni me se miri. Ata qe janë ne një lidhje do kenë një dite te zakonshme, por...
Të gjithë e kemi një shok/shoqe i cili bëhet agresiv kur dehet, i bërtet bërllokut dhe nuk i përshtatet rrethanave. Por, e kemi edhe shokun apo shoqen që bëhet aq i lumtur saqë qesh edhe me shakatë më të tmerrshme që...
Eleni Tolsaki është gazetarja greke e motit, e cila me prezantimin e saj ka tërhequr vëmendjen e shumë shikuesve edhe të njerëzve në rrjetet sociale. Në videot që po bëhen virale edhe kur njofton për reshje, Elenei kërcen e...
Tërheqja seksuale ndaj partnerit është një fenomen shumë më kompleks nga sa mund të parashikoni. Ndërsa, për disa, një lidhje intime mund të jetë e rrënjosur ekskluzivisht në pamjen fizike, për të tjerët,...
E dashur Deidre: Kur është në rregull që unë të filloj të eci përpara? Gruaja ime vdiq në krahët e mi tetë muaj më parë. Ne ishim të martuar për 36 vjet dhe e doja me gjithë zemër. Ajo pësoi një...
Ylli i filmave për të rritur, Wisconsin Tiff, 35 vjeçe, pretendon se fiton një pasuri duke krijuar përmbajtje provokuese me burra të moshuar, dhe tani ka ndarë atë se çfarë gjen aq tërheqëse në pensionistët. Një...
Të gjithë ne që besojmë në astrologji e dimë se përputhshmëria e dy shenjave të horoskopit është tejet e rëndësishme kur je duke njohur një person të ri. E shumëpërfolur është marrëdhënia mes...
Festat janë zakonisht ngjarjet e rëndësishme që i bëjnë familjet apo brezat bashkë. Të gjithë janë të lumtur, flasin, shkëmbejnë ide, teksa vëmendjen në tryezë e marrin më të moshuarit, në emër...
Mërkuri është në prapavijë që prej një prillit dhe do të kthehet në gjendjen normale më 25 prill. Gjatë kësaj kohe, mund ta kapësh veten duke qarë për një ish-partner/e, duke i dhënë fund lidhjes aktuale...
Një studim i fundit i publikuar në “JAMA Network Open” sugjeron se dieta Atlantike, një plan ushqimor tradicional i përhapur në Spanjën veriperëndimore dhe Portugalinë veriore, mund të ofrojë avantazhe të rëndësishme...
Dashi Do jeni shumë praktikë gjatë kësaj dite dhe do e merrni çdo gjë me lehtësi. Nëse keni një lidhje nuk do ju ndodhë asnjë lloj konflikti. Do merreni vesh edhe me shikime me partnerin dhe marrëdhënia juaj do forcohet akoma...
Sami M, 41 vjeç, ka përjetuar një rrënim të thellë personal dhe familjar për shkak të varësisë së tij të pakontrollueshme nga seksi, e cila e çoi atë të tradhtojë bashkëshorten e tij rregullisht, duke arritur...
Revistës “The Sun”, kësaj radhe i është drejtuar një 50 vjeçar. Ai ka treguar që ka ndjenja për motrën binjake të gruas së tij, përcjell “Bota sot”. Sipas tij, gruaja e tij nuk po mendon për jetën...
Frutat kanë qenë gjithmonë një burim i vitaminave, mineraleve dhe vetive të dobishme për të mbajtur një trup të shëndetshëm, nga përmirësimi i funksionit njohës deri te stimulimi i sistemit metabolik. Megjithatë, ekziston...
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve mund të lëshojnë së shpejti një alarm për mjekët në lidhje me “sëmundjet e ngjashme me botulizmin” të cilat tashmë kanë dërguar të paktën katër...
Mënyra e jetesës moderne shpesh na largon nga natyra Edhe pse ndoshta mund të jeni dashamirës të mënyrës urbane të jetesës dhe të gjitha të mirat e natyrës i merrni nga suplemente të ndryshme, pije dhe përbërës...
Çfarë lloj lidhjeje përcakton marrëdhënien që keni? Ato që bazohen në një lidhje të sigurt janë ato që kanë më shumë gjasa të jenë më të lumturat dhe më të qëndrueshmet. Dëshironi...
A e keni pasur ndonjëherë atë ndjenjën e çuditshme që dikush po mendon për ju, edhe kur nuk është me ju? Ndjehet si një pëshpëritje në pjesën e prapme të mendjes suaj, një lidhje delikate por e pamohueshme që...
Siç e dimë të gjithë yjet nën të cilët kemi lindur, ndikojnë në tiparet tona të personalitetit, duke përfshirë natyrën, sjelljen, zakonet dhe preferencat tona. Pra, është e kuptueshme që disa tipare të zodiakut i...
Përfitimet e të menduarit imagjinativ janë të pafundme për të qenë të sinqertë. Megjithatë, në këtë artikull ne do të shqyrtojmë pesë nga përfitimet më interesante dhe më të fuqishme të...
Në shumicën dërrmuese të çifteve, pas momentit të parë magjik të rënies në dashuri, marrin përsipër mekanizmat e personalitetit që çojnë në konflikt. Mund të ketë shumë ngjashmëri dhe pika...
Të gjithë janë përballur me momente të vështira, momente në të cilat jeta të vë në provë, ose të vë përpara pengesave që duhen kapërcyer: vdekja e një anëtari të familjes ose e një të...
Tërheqja seksuale ndaj partnerit është një fenomen shumë më kompleks nga sa mund të parashikoni. Ndërsa, për disa, një lidhje intime mund të jetë e rrënjosur ekskluzivisht në pamjen fizike, për të tjerët,...
Dashi Sido që t’iu vijnë gjërat gjatë kësaj dite mundohuni të mos merrni vendime të pamenduara. Dëgjoni më shumë arsyen dhe keni për të dalë të fituar. Për ju që keni një lidhje nuk do ketë momente...
Jo të gjithë e kanë të thjeshtë të flasin për dobësitë, sidomos gjatë një interviste për fillimin e një pune të re Por në fakt, “Cilat janë dobësitë tuaja?” Përgjigjet tuaja mund të...
Mbështetja e një fëmije të rritur nuk përfshin vetëm empatinë, por edhe bashkëbisedimin, që krijon besim dhe mirëkuptim. Fjalët kanë impakt, ndaj duhen zgjedhur fjalë që ngrenë moralin dhe jo fjalë që të...
E dashur Deidre: Seksi me të dashuren time është i jashtëzakonshëm, por e di që ajo është e keqe për mua. Megjithatë, sado herë që përpiqem, thjesht nuk mund të largohem prej saj. Me kalimin e viteve ajo më ka mashtruar,...
Nëse shihni në ëndërr se jeni duke vozitur dhe nuk dini kuptimin e ëndrrës? Jemi ne për ju: Nëse shihni se po drejtoni automjetin tuaj , do të thotë se keni kontroll mbi jetën dhe punën tuaj. Nëse drejtoni një automjet...
Annie Knight, një modele 26-vjeçare nga Melbourne, ka bërë deklarata të guximshme lidhur me jetën e saj seksuale, duke thënë se ka qenë me rreth 500 burra. Ajo tani mendon se ka zbuluar një gabim të përbashkët që shumica e...
Njerëzit optimistë dhe vitalë nuk e kanë të vështirë për të pasur një marrëdhënie të re pas dështimit në lidhjen e parë. Rëndësi ka të harrohet e shkuara dhe të përmirësohet aspekti...
Takimet përmes mediave online bëjnë miliona të interesuar për ndonjë lidhje aktivë për të përdorur gishtërinjtë. Me një lëvizje të vetme apo me një mesazh të vetëm ju mund ta vendosni veten në një...
