Mungesa e hekurit është problemi shëndetësor më i zakonshëm dhe sipas World Health Organization më shumë se 30% e popullsisë së botës vuajnë nga anemia. Femrat, të porsalindurit, vegjetarianët, dhuruesit e gjakut janë më të rrezikuara ndaj kësaj sëmundje!
Është shumë e rëndësishme që gjithëkush të njohë shenjat paralajmëruese të anemisë, pasi përkeqësimi i saj mund të çojë në sëmundje zemre. Humbja e vazhdueshme e gjakut eshte shkaku kryesor i shfaqjes se anemise dhe marrja e ushqimit te pasur ne hekur mund te ndihmoje parandalimin dhe trajtimin e niveleve te ulta te hekurit ne gjak.
Urinë në ngjyrë të kuqe ose rozë
Vështirësi në frymëmarrje apo frymëmarrje të shkurtra
Dhimbje muskujsh, dobësi, lodhje
Mungesë përqëndrimi
Thonj të dobët që thyhen lehtë, thonj në formë luge
Thonj të dobët që thyhen lehtë, thonj në formë luge
Prirje më e lartë për t’u prekur nga çfarëdolloj infeksioni
Ndjeshmëri shumë e lartë ndaj të ftohtit
Kapslleku
Ndjeshmëri shumë e lartë ndaj të ftohtit
Njerëzit që kane mungese hekuri duhet te rrisin konsumin e mishit te kuq si dhe te melcive te vicit (te rritur ne menyre natyrale!) Kjo per arsye se hekuri i mishit eshte shume me i absorbueshem sesa ai i frutave dhe
zarzavateve.
