Në vend që të ndryshojnë zakonet apo zgjedhjet në ushqime, shumë njerëz vrapojnë për të marrë suplemente të vitaminave me shpresën se do të zgjidhin problemet që lidhen me mungesën e vitaminave të tyre.
Trupi juaj ka nevojë për një dozë të mirë të Vitamina D për sistemin tuaj imunitar për të absorbuar kalciumin e nevojshëm për të ndihmuar kockat tuaja të jenë të forta dhe të shëndetshme.
Mënyra se si e merrni këtë vitaminë natyrisht është duke lejuar rrezet ultravioletë të diellit të prekin lëkurën tuaj. Ndërsa kalimi i kohës në dritën e diellit është i rëndësishëm për shumë arsye, ju gjithashtu mund ta merrni këtë vitaminë të rëndësishme duke ngrënë ushqime specifike si vezë ose kërpudha.
Shumë herë, njerëzit vuajnë nga një numër simptomash para se të dinë se shkaku kryesor është mungesa e Vitaminës D. Ja cilat janë 7 shenjat dhe rreziku i të pasurit mungesë të vitaminës D:
1. Sëmundja e mishrave të dhëmbëve
Kur ishte hera e fundit që keni shkuar te dentisti? Nëse ishte më shumë se një vit më parë, atëherë është koha që dentisti juaj të kontrollojë shëndetin e mishit të dhëmbëve tuaj.
Nëse keni skuqje ose gjakderdhje pas larjes dhe pastrimit në mënyrë të rregullt, atëherë ju mund të jeni në rrezik të keni një mangësi të vitaminës D.
Dentisti juaj dhe mjeku mund t’ju ndihmojnë në zgjidhjen e këtij problemi, por për fat të mirë është një zgjidhje e thjeshtë për ta shtuar më shumë këtë vitaminë në dietën tuaj ose për të kaluar më shumë kohë duke shijuar diellin.
2. Ndjeheni të lodhur gjatë gjithë ditës
A zgjoheni nga gjumi i natës duke mos u ndjerë se keni pushuar mjaftueshëm? Ndoshta pasi të keni marrë një sy gjumë pasdite, ndjeheni sikur nuk keni fjetur për ditë me rradhë?
Të ndjerit të lodhur gjatë gjithë ditës është një tregues i mungesës së vitaminës dhe një tregues që duhet të trajtohet shpejt nga mjeku juaj. Nëse nuk arrini ta trajtoni këtë, mungesa e vitaminës D mund të sjellë çrregullime të gjumit ose probleme me gjumin gjatë natës.
3. Të ndjerit në depresion ose pa humor
Secili nga ne ka nga ato ditë ku thjesht nuk ndjehemi mirë dhe do të preferonim të qëndronim në shtrat sesa të ballafaqohemi me përgjegjësitë e përditshme që kemi. Ndërsa kjo mund të jetë normale të ndodhë herë pas here, nëse jeni duke e përjetuar këtë në baza ditore, atëherë është koha të kontrolloheni nga një profesionist shëndetësor.
Kur kaloni një sasi të mjaftueshme kohore në diell, truri juaj çliron një hormon të njohur si serotonin që ju ndihmon të ndjeheni mirë. Pa dritën e diellit apo vitaminën D, ky hormon nuk është i pranishëm dhe rezultati është një ndjenjë e depresionit ose ndryshimeve të humorit.
4. Dhimbje të muskujve ose nyjeve
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje kronike në muskujt dhe nyjet tuaja, ky mund të jetë një pasqyrim i drejtpërdrejtë i mungesës së vitaminës D të trupit tuaj.
Një rrezik i ulët i vitaminës D sjell një ndjeshmëri shumë e lartë ndaj dhimbjes, duke bërë që dhimbjet e zakonshme e jetës të zmadhohen shumë nëse nuk keni sasinë e duhur.
5. Vazhdimisht ndiheni i lodhur
Ndjesia e lodhjes vjen kur trupi juaj nuk ka energji për të vazhduar siç duhet dhe mundet normalisht. Kur ju ndiheni të lodhur, është shumë normale të përjetoni ankth dhe një ndjesi të përgjithshme të letargjisë.
Sa më shumë kohë që kaloni në diell që të thithni Vitaminën D që keni nevojë, aq më mirë do të jeni emocionalisht dhe fizikisht.
6. Sëmureni shpesh
Njerëzit që vuajnë nga mungesa e vitaminave përballen shpesh me gripin ose probleme të tjera të frymëmarrjes. Vitamina D ka një rol vendimtar në mbajtjen nën kontroll të inflamacionit të qelizave të sistemin imunitar, kështu që mungesa e kësaj vitamine vetëm të çojë në rritje të problemeve.
7. Djersitje në vende të pazakonta
Kjo është një nga simptomat që ju nuk mund ta konsideroni si një shenjë e mungesës së vitaminës D, por nëse keni djersitje në kokë, mund të keni nevojë të flisni me mjekun, pasi jeni potencialisht në rrezik të ulët të vitaminës D. Kjo mund të ndodhë tek të rriturit, por është një simptomë e dukshme tek foshnjat.
Mangësitë e vitaminës D mund të jenë shumë serioze nëse nuk vërehen ose trajtohen menjëherë. Trajtimi i mungesës së vitaminës D mund të përcaktohet nga mjeku juaj. Rreziku i ulët i vitaminës D përfshin, por nuk kufizohet vetëm në:
– Problemet e veshkave – veshkat tuaja nuk mund të thithin siç duhet lëndët ushqyese.
– Shtim në peshë – Nëse jeni mbipeshë, trupi juaj nuk mund ta thithë vitaminën sepse yndyra e thith atë pasi është një vitaminë e tretshme në yndyrë.
– Sëmundja Celiac – Njerëzit që vuajnë nga sëmundje të tilla si Celiac ose Chrone kanë vështirësi që zorrët e tyre të funksionojnë si duhet dhe të thithin vitaminat e nevojshme.
Sa më shpejt që të jeni në gjendje të diagnostikoheni dhe të merrni trajtimin për mungesën e vitaminës D, aq më mirë do të ndiheni emocionalisht dhe fizikisht.
Rreziku i ulët i Vitamina D nuk është çështje jete apo vdekjeje, por duke qenë i vetëdijshëm dhe në kujdes të shëndetit tuaj do t’ju ndihmojnë të jetoni një jetë më të mirë!
