Muskujt kanë një rol shumë të rëndësishëm për zhvillimin e trupit tuaj.
Ato mund t’i forconi përmes ushtrimeve, por edhe ushqimi ka shumë rëndësi.
Më poshtë i keni të renditura ushqimet që ju ndihmojnë në forcimin e muskujve tuaj.
-Vezët
-Bajame
-Salmon
-Jogurt
-Mish
-Vaj ulliri
-Ujë
Nuk ka dyshim se te qenit i hidratuar është thelbësor për shëndetin tuaj, por shumica e njerëzve nuk e dinë që pirja e ujit të vakët mund të ofrojë disa përfitime ekskluzive për trupin dhe lëkurën tuaj. Në fakt,...
Pikëpyetjet mbi dhimbjet e kokës apo migrenën janë të pafundme, megjithatë kur bëhet fjalë për të dyja një gjë është e sigurtë: dhimbja nuk injorohet dot. Për pasojë, çdokush kërkon një zgjidhje...
Dhimbjet e mesit janë një simptomë apo gjendje e trupit që thuajse të gjithë njerëzit e kanë ndjerë një herë në jetë. Saktësisht mjekët thonë se 80% e personave në të gjithë botën kanë...
Kemi arritur në një pikë si shoqëri, ku nëse të rriturit nuk veprojnë, ata mund të rrezikojnë shëndetin mendor të gjithë të rinjve, përfundimisht, - shkruan psikologu Jonathan Haidt, i cili, padyshim është personi...
Për sportistët cilësorë, një gjumë i mjaftueshëm renditet ndër faktorët më të rëndësishëm për të arritur rezultatet e dëshiruara. Por edhe për njerëzit normalë, mosfjetja mund të sjellë...
Po të mos e dish se ç'grup e ke gjakun mund të jetë e rrezikshme, sidomos në rast se pëson ndonjë aksident dhe ke nevojë për gjak. Pyetjes për grupin e gjakut, duhet të dijë t'i japë përgjigje gjithkush. Por...
Sot shënohet Dita Botërore e Hemofilisë, e cila shërben si ndërgjegjësim për hemofilinë dhe çrregullime të tjera të gjakut. Dita Botërore e Hemofilisë filloi në vitin 1989 dhe shënohet çdo vit në nder...
Kur trajtohen çështjet e shëndetit mendor, është e rëndësishme të shmangen përgjithësimet, pasi kjo çon në stigmatizim. Duke u nisur nga kjo, është e nevojshme të shihet marrëdhënia midis BPD-së dhe...
Dieta luan një rol të rëndësishëm kur bëhet fjalë për shëndetin tonë. Ka një ndikim të madh në shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme, dhe disa ushqime dihet se rrisin ose ulin rrezikun e kushteve ose sëmundjeve...
Problemet me shikimin mund të jenë një nga shenjat e para të problemeve me trurin që çojnë në demencës dhe Alzheimer Një studim i ri ka zbuluar se humbja e ndjeshmërisë në shikim mund të parashikojë demencën 12...
Për shumë njerëz, pirja e kafesë në mëngjes është një nevojë dhe domosdoshmëri. Kafeja ofron energji, të hap sytë dhe në varësi të antioksidantëve mund të mbrojë edhe zemrën dhe...
Kur bëhet fjalë për shëndetin, zemra dhe truri janë organet e para që vijnë në mendje, sidomos me kalimin e viteve ku faktori moshë apo gjendja e përgjithshme nuk dërgojnë sinjale direkte mbrojtjeje apo funksioni. Ju ndoshta nuk e dini...
Marrja e suplementëve të acideve yndyrore omega-3 është e dobishme për shëndetin e organizmit. Megjithatë, përfitimi i të gjitha vlerave është në varësi edhe të kohës se kur këto suplementë duhen...
Ky organ i rëndësishëm luan një rol shumë të rëndësishëm në të gjitha proceset metabolike në trupin tonë. Kur metabolizmi përmban yndyra, “i thyen ato” dhe prodhon energji. Mëlçia ka një...
Në një raport të fundit nga Fox News, Dr. Rani Maskatia, një alergolog dhe imunolog pediatrik dhe i të rriturve në Kaliforni, ndau njohuri thelbësore për alergjitë ndaj kikirikut, për të cilat çdo prind duhet të jetë i...
Shumë prej nesh e kanë të vështirë të kuptojnë se një person i lumtur dhe qesharak, siç priremi të mendojmë për një humorist, mund të jetë në gjendje të humbasë vullnetin për të...
Me siguri që ju dini disa nga përfitimet e magnezit, një prej aleatëve kryesorë të mirëqenies tonë, por ka dhe shumë të tjera që do ishte mirë t’i mësonit. I pranishëm në ushqime të tilla si perimet me gjethe...
Fibrat ushqimore janë pjesë e bimëve, kryesisht e perimeve, frutave dhe drithërave. Fibrat dietetike janë një përbërës i karbohidrateve komplekse. Ekzistojnë dy lloje fibrash - të tretshme dhe të patretshme dhe secili grup funksionon...
Që të keni një sistem të fortë të imunitetit do të thotë se jeni të shëndetshëm. Aq të shëndetshëm sa që as kushtet klimatike e as rrethanat e papërshtatshme të mos arrijnë t’iu rrëzojnë...
Alkooli nuk është vetëm një depresant, sepse ai edhe stimulon prodhimin e dopaminës dhe endorfinës, kimikate që shkaktojnë ndjenjën e kënaqësisë. Por, përse dehemi? Alkooli nuk është një pije si çdo pije...
Simptomat e autizmit tek të rriturit mund të shfaqen ndryshe nga fëmijët dhe shumë të rritur me kalimin e viteve kanë mësuar si të jetojnë me to. Çrregullimi i spektrit të autizmit (ASD) është një nga...
Lexoni pse nuk është ide e mirë të fshini enët me letër higjienike Letrat higjienike nuk kushtojnë shumë, janë të lehta dhe të buta, kështu që mund të kenë shumë role – nga fshirja e duarve deri te pastrimi i...
Kafeja në mëngjes për shumëkënd është ai eliksir që i ndihmon njerëzit të zgjohen nga gjumi dhe të marrin gjithë dozën e nevojshme të energjisë për të përballuar ditën. Por, duket se kafeja e zezë...
Frutat nuk janë vetëm të shijshme, por luajnë një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm dhe mbështetjen e qëllimeve për humbje peshe. Falë përmbajtjes së tyre të...
Picat, ëmbëlsirat, buka, makaronat. të gjitha përmbajnë zakonisht grurë, elb ose thekër. Kështu që kanë edhe gluten. Pjesës më të madhe të njerëzve gluteni u shijon shumë. Për të tjerët pas ngrënies...
Pluhuri i verdhë ka filluar të përhapet kudo, duke sjellë me vete teshtitje të përsëritura, kollë të thatë dhe kruajtje teksa depërton në zgavrën e hundës dhe fillon reaksione inflamatore. Meqenëse nuk ka një...
Në TikTok, një burrë tret një lugë uthull molle në një gotë me ujë, e pi, pastaj ha dy feta picë dhe teston nivelin e sheqerit në gjak. ‘Nuk ka më mirë sa kaq’, - thotë ai, duke treguar se niveli i sheqerit...
Është normale të ndihesh i/e lodhur pas një nate me gjumë të trazuar, pasi jeni çuar herët në mëngjes ose keni pasur shumë lodhje në punë. Por, kur lodhja kthehet në një standard të përditshmërisë,...
Gratë e reja që gjejnë një gungë ose shenja të tjera të mundshme të kancerit të gjirit, shpesh vonojnë me javë përpara se të shkojnë përfundimisht te mjeku, tregon një studim i ri. Mesatarisht, gratë e reja...
Ndonëse mund të jeni përpjekur të ulni sasinë e konsumit të sheqerit gjatë ditës tuaj, diçka e tillë ka rezultuar e vështirë pasi trupi është mësuar me një sasi të caktuar të tij. Por ekziston ...
Restorantet përgatisin salca, lëngje për supa, mishra të marinuar apo mish pule të skuqur për ta përdorur në një ditë apo vakt të mëvonshëm. A është e freskët? Kjo është pyetja që i bëhet më...
Edhe pse shumë njerëz përtojnë të zgjohen herët për punë, studiuesit besojnë se puna në mëngjes është më e mirë për puna pasdite e në darkë. Sipas New York Post, revista që publikoi studimin,...
Qumështi përmban dy përbërës, triptofanin dhe melatoninën, të cilat mund të kontribuojnë në një gjumë më të mirë. Më konkretisht, triptofani është një pararendës i neurotransmetuesit serotonin...
Çdo muaj, trupi lëshon një fluks hormonesh që quhet prostaglandina, të cilat bëjnë që mitra të shtrydhet dhe tkurret për të hequr mukozën e saj. Kontraksionet mund të shkaktojnë ngërçe në të gjithë...
Kafeja është pa dyshim një nga pijet më popullore në botë. Një filxhan ekspres apo makiato janë një refren i njohur tashmë që e dëgjon thuajse në çdo bar apo lokal. Kjo pije e traditës botërore njihet gjithashtu...
Një nga reagimet më të pavullnetshme të njeriut ndaj një emocioni, frikës, nostalgjisë apo të ftohtit është ajo që në shqip e përshkruajmë si mornica. Na ndodh të gjithëve që mishi bëhet me kokrriza kur...
Orizi renditet mes drithrave që i sjell shumë të mira shëndetit tonë. Mes shumë studimesh për përbërësit e tij, ekziston edhe një i realizuar duke vëzhguar dietën e personave që jetojnë në Okinawa, ku ka më...
Pesë rregullat për shëndetin e mirë të veshkave janë botuar në një artikull nga profesori i shëndetit të veshkave, Nikola Thomas (Universiteti i Londrës South Bank). 1.Kujdesi për hidratim adekuat Sigurohuni që të...
Pyetja e shumë femrave është se a duhet të de-pilohemi gjatë kohës së ciklit menstrual. Ekspertët thonë se në rast se kjo nuk është urgjente, është mirë të shtyhet pas ciklit. Këto janë dy nga arsyet...
Të gjesh veten me grip në mes të verës është më e lehtë nga sa mendoni. Kjo varet nga faktorë të ndryshëm të cilëve nuk u kushtojmë rëndësi sepse jemi të bindur se në mungesë të të ftohtit...
Parkinsoni është një çrregullim neurodegenerativ dhe prek kryesisht lëvizjen, por gjithashtu mund të sjellë ndryshime të tjera në trup dhe mendje. Neurologia Entela Basha tha në emisionin GoodMorning Albanians në Euronews Albania se...
3500 vdekje regjistrohen çdo ditë në botë nga infeksionet e hepatitit viral. Alarmi jepet nga një raport i fundit i Organizatës Botërore të Shëndetësisë ku nënvizohet se edhe Shqipëria është një nga vendet me...
Era e keqe e gojës në mëngjes është një problem i zakonshëm që prek shumë njerëz. Përveç higjienës së keqe orale, shkaku më i zakonshëm i problemit është tharja e gojës gjatë...
Mungesa e vitaminës D shpesh herë mund të jetë shkaktar i sëmundjeve të ndryshme, ndërkohë që njerëzit kanë shumë pak njohuri për këtë. Mjekët rekomandojnë kontroll të vitaminës D, jo vetëm...
Ka shumë pikëpyetje apo dyshime në lidhje me këtë çështje Është fakt që me kalimin e viteve dhe kohës, flokët fillojnë të bien, vetullat hollohen, qerpikët gjithashtu. Por, nëse ka diçka për të...
Numri i njerëzve që vuajnë nga kanceri i prostatës në botë do të rritet nga 1.4 milionë, siç është regjistruar në vitin 2020, në 2.9 milionë deri në fund të vitit 2040, kryesisht në vendet e pazhvilluara dhe...
Sytë janë ato që preken më shpesh nga një mënyrë jetese jo e shëndetshme. Shumë orë në kompjuter, si dhe tymi i duhanit apo smogu janë të dëmshëm për shëndetin e tyre. Pra, pse të mos ndihmojmë me...
