Ndërkohë avokatët e ambasadorët e palestrave të shumta bëjnë reklama gjithëandej nëpër internet për të fillluar një kurs të ri stërvitjesh për të përmirësuar shëndetin.
Dhe ata që ndjekin një stil jetese të tillë me të vërtetë nuk do mgelen ta pashpërblyer për shkak se aktiviteti I shpeshtë fizik sjellë disa benefite kryesore për shëndetin tonëShumë e më shumë njerëz po marrin konsiderojnë gjithnjë e më shumë të marirn seriozisht këtë përkushtim ndaj palstreës.
Por para se dikush të inkuadrohen në jetën e ushtrimeve e stërvitjeve, por edhe ata që nuk e konsiderojnë një gjë të tillë si pjesë të jetës së tyre, duhet të vlerësojnë edhe metodën e të ecurit.
Sipas Këshillit Amerikan mbi Ushtrimin, njerëzit që ndjekin që mbajën shënime të sakta rreth ecjes së tyre, e ecin një mesatare prej 2,500 hapash në ditë sesa ata që nuk e bëjnë gjurmim.
Aktiviteti i rregullt, duke përfshirë ecjen, ofron një numër përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë një rrezik të reduktuar të:
– sëmundjeve të zemrës
– tension të lartë
– diabet
– mbipeshe
– depresioni
– kanceret e caktuara, duke përfshirë kancerin e gjirit dhe të zorrës së trashë
Por sa hapa bën personi mesatar me të vërtetë? Dhe a është e mjaftueshme?
Hapat zvogëlohen me moshën
Një studim i bërë në vitin 2011, nxjerri se të rriturit bënin mbi 4.000 në 18.000 hapa në ditë. Një tjetër rishikim i vitit 2012 I bërë në fëmijët dhe adoleshentë gjeti se ata nën moshën 18 vjeç bëjnë diku nga 10,000 në 16,000 hapa në ditë. Autorët vunë në dukje se numri i hapave të përditshëm bie në mënyrë të konsiderueshme ndërsa adoleshentët afrohen tek mosha 18 vjeç.
