Kaq orë gjumë në ditë duhet të bëni

Shëndetësia

Kaq orë gjumë në ditë duhet të bëni

Më: 27 korrik 2019 Në ora: 14:11
Ilustrim

Gjumi është një tregues jetësor i shëndetit dhe mirëqenies së përgjithshme. Ne shpenzojmë deri 1/3 e jetës tonë në gjumë, dhe gjendja e “shëndetit tonë gjatë gjumit” mbetet një pyetje thelbësore gjatë gjithë jetëgjatësisë tonë.

Nevojat e gjumit ndryshojnë nga moshat dhe ndikohen veçanërisht nga stili i jetës dhe shëndeti. Për të përcaktuar se sa gjumë keni nevojë, është e rëndësishme të vlerësoni jo vetëm ku bien në “spektrin e nevojave të gjumit”, por edhe të analizoni se çfarë faktorë të jetesës ndikojnë në cilësinë dhe sasinë e gjumit tuaj, siç janë oraret e punës dhe stresi.

 (0-3 muaj): Sasia e gjumit nga 14-17 orë çdo ditë

 (4-11 muaj):  Sasia e gjumit nga 12-15 orë çdo ditë

(1-2 vjet):  Sasia e gjumit nga 11-14 orë çdo ditë

(3-5 vjet): Sasia e gjumit nga 10-13 orë çdo ditë          

(6-13 vjet): Sasia e gjumit nga 9-11 çdo ditë

(14-17 vjet): Sasia e gjumit nga 8-10 orë çdo ditë

(18-25 vjet): Sasia e gjumit nga 7-9 orë çdo ditë

(26-64 vjet): Sasia e gjumit nga 7-9 orë çdo ditë

(65+ vjet): Sasia e gjumit nga 7-8 orë çdo ditë.

Image
commentFirst article
Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat