Lëkura e shëndetshme nuk vjen vetëm si produkt i përdorimit të kremrave të ndryshëm. Ajo është gjithashtu një reflektim i ushqimit që hani. Disa shtesa në dietën tuaj mund të ndihmojnë në shërimin e akneve dhe inflamacionit, ndërsa përbërësit e tjerë mund të shkaktojnë paraqitjen e tyre.
Mbushni pjatën tuaj me këto ushqime që luftojnë inflamimin dhe puçrrat.
1. Probiotikë
I hasim në lakër turshi dhe turshi dhe ato mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit duke inkurajuar bakteret e shëndetshme që të rriten në zorrën tuaj.
2. Acidet Omega-3 yndyrore
Ushqimet që luftojnë kundër inflamacionit si salmoni dhe arrat kanë përbërje më të lartë të omega-3 (yndyrna të mira!)
3. Antioksidantë
Zarzavatet r errëta dhe manaferrat përmbajnë antioksidantë që mbajnë lëkurën të freskët.
4. Zinku
Nivelet e ulëta të këtij minerali thelbësor kanë shkaktuar paraqitjen e akneve. Prandaj, përdorni sa më shumë bajame që të mos keni mungesë të tij.
