Në këtë periudhë të gjithë mund të prekemi nga gripi, prandaj është shumë e rëndësishme të ruhemi nga virozat e sezonit. Rëndësi e madhe duhet t’i kushtohet mënyrës së jetesës dhe ushqimeve që konsumojmë. Një dietë e shëndetshme luan një rol të madh në ruajtjen e imunitetit - lëndët ushqyese si hekuri, zinku, seleni dhe flavonoidet e bimëve janë thelbësore për një sistem të fortë imunitar.
Për t’u ruajtur nga gripi duhet t’i shtoni patjetër dietës suaj:
Çaj
Erëza
Boronica
Kos
Përveç ushqimit të shëndetshëm, sigurohuni edhe që të flini mjaft mjaftueshëm. Sistemi imunitar dhe trupi shërohen duke pushuar dhe fjetur. Duhet të flini të paktën 7 orë gjumë gjatë natës, por nëse keni mundësi, 8 deri në 9 orë gjumë do të ishte perfekte.
