Dihet që qëndrimi i hidratuar është një aspekt i rëndësishëm për mirëqenien psiko-fizike. Ajo që është e vështirë për tu kuptuar është se si të kuptoni që jeni në një gjendje optimale të hidratimit. Kufizimi i vetes në ujë të pijshëm gjatë ditës, në fakt, nuk është gjithmonë i mjaftueshëm, veçanërisht në verë, kur nxehtësia mund të luajë truket edhe për ata që përpiqen të jenë të kujdesshëm me këtë detaj.
Për fat të mirë, ekzistojnë disa simptoma që tregojnë një gjendje dehidrimi dhe që mund të jenë të dobishme për të na shtyrë që të pimë më shumë ujë në mënyrë që ta zgjidhim problemin shpejt dhe pa probleme.
Simptomat e dehidrimit
Edhe ata që pinë mjaftueshëm, ndonjëherë, mund të përjetojnë episode të dehidrimit, kjo ndodh për shkak të djersës së tepërt, nxehtësisë ose fenomeneve të tjera të vogla, të cilave shpesh nuk u kushtohet vëmendja e duhur. Meqenëse dehidratimi ndonjëherë mund të jetë shumë serioz, sot do të përpiqemi të kuptojmë se cilat janë shenjat që, përveç etjes, tregojnë nevojën për të rritur marrjen e lëngjeve.
Goja e trazuar dhe fryma e keqe. Pa ujë, pështyma nuk pastrohet dhe kjo mund të çojë në një përhapje të baktereve që çon në frymën e keqe dhe ndjesinë e përzier të gojës.
Nevoja për sheqerna. Për disa njerëz etja shpesh perceptohet si uri. Nëse keni një dëshirë të papritur për sheqer ose fruta, trupi juaj ka të ngjarë të kërkojë ujë. Kur stimuli vjen papritur këshillohet që të provoni të pini një gotë ujë.
Të qenët i përgjumur. Mund të duket e çuditshme por kur pini pak, trupi ngadalëson proceset e tij jetësore dhe kjo çon në një ndjenjë lodhjeje dhe përgjumje. Nëse kjo ndodh pa asnjë arsye, atëherë mbase mund të jetë e përshtatshme të pini një ose dy gota ujë.
Vështirësi në frymëmarrje. Edhe marrja e frymës mund të tregojë nevojën për të pirë. Përballë përshpejtimit të rrahjeve të zemrës pa arsye është mirë të provoni të pini ujë.
Konfuzion mendor dhe nervozizëm. Uji është thelbësor për mirëqenien e trurit dhe për kryerjen e funksioneve njohëse. Kur ndiheni të hutuar dhe keni një dhimbje koke ndryshe nga zakonisht, një gotë ujë mund të bëjë ndryshimin. Kësaj i bashkohet edhe një nervozizëm i pamotivuar që çon në ndjenjën e ankthit ose nervozizëm.
