Humbja në peshë në fakt nuk është një proces shumë i ndërlikuar. Përtej dietave dhe palestrës duket se ka hapa të tjerë që ju bëjnë të bini në peshë si me magji.
Jepini prioritet vakteve të mesme. Kjo është një ndër mënyrat më efikase për të humbur në peshë. Nëse ju hani vetëm vaktet e rregullata atëherë stomaku juaj do të jetë gjithmonë bosh deri në vaktin e rradhës. Dëshira për t’u ndjerë të ngopur do të bëjë që ju të hani sasi më të mëdha ushqimi në vaktet kryesore.
Qëndroni të hidratuar pasi uji bën që metabolizmi të përshpejtojë tretjen. Duke përshpejtuar tretjen mundësia për depozitimin e yndyrnave është më e vogël. Rrjedhimisht trupi juaj do të shpëtojë nga shtresat dhjamore dhe kilogramët e tepërt.
Flini mjaftueshëm pasi gjumi është rregullator në funksionimin e metabolizmit. Nëse e anashkaloni gjumin atëherë do të vini re që do të jeni më të ngadaltë si fizikisht edhe mendërisht.
Ndërtoni një mëngjes të mirë bazuar në fibra, proteina dhe yndyna të shëndetshme. Nëse e nisni ditën me një vakt të bollshëm stomaku juaj do të fillojë të punojë me rregull dhe kështu do të shpëtoni nga problemet me tretjen.
Shtoni nënproduktet e qumështit pasi sipas një studimi produktet që përmbajnë kalcium ndihmojnë në procesin e tretjes.
