Kur janë shtatzënë, gratë përpiqen më së miri t’i përmbahen mënyrës më të shëndetshme të jetesës dhe dietës për foshnjat dhe veten e tyre.
Disa ushqime dhe pije nuk janë aspak të sigurta për t’u konsumuar gjatë 9 muajve shtatzëni.
Lloje të caktuara të peshkut
Kur jeni shtatzënë, është më mirë të qëndroni larg nga 2 lloje peshqish:
Peshqit që dihet se përmbajnë nivele të larta merkuri. Merkuri ka qenë i lidhur me çështjet e zhvillimit dhe problemet e trurit tek foshnjat.
Djathërat e butë
Këto mund të përmbajnë E coli ose histeria, baktere që mund të shkaktojnë kushte shumë të pakëndshme shëndetësore për ju dhe probleme serioze për shtatzëninë tuaj.
Shembuj të djathrave të tillë përfshijnë Roquefort, Camembert, Gorgonzola, feta, brie, queso fresco, queso blanco dhe panela nëse ato janë bërë nga qumështi i papasterizuar.
Ushqim deti të tymosur
Këto ushqime të kripura nuk janë të sigurta në frigorifer. Ato mund të përmbajnë listeria monocytogenes, bakteret që shkaktojnë listeriozën, një gjendje e rrezikshme për ju dhe të voglin tuaj.
Shumë kafeinë
Sasi të tepërta të kafeinës janë lidhur me peshën e ulët të lindjes tek foshnjat, lindjen e parakohshme dhe madje edhe abortin, kështu që është e rëndësishme të mbani marrjen nën kontroll.
Një filxhan kafe ose çaj në ditë konsiderohet i sigurt, por përpiquni ta mbani nën 200 mg. Dhe mos harroni se çaji gjelbër gjithashtu përmbajnë kafeinë, prandaj mos lejoni që t’ju mashtrojnë.
Mish
Ju duhet të shmangni të gjitha mishrat e gatshëm për të ngrënë, të njohur gjithashtu si mish ushqimesh, pasi ato mund të përmbajnë bakteret listeria që krijojnë probleme për të cilat flasim kaq shumë.
Çajra bimorë dhe suplemente të tjera bimore
Të gjithë ne i konsiderojmë bimët si disa nga ushqimet më të shëndetshme dhe kjo është e vërtetë për pjesën më të madhe. Sidoqoftë, disa barëra janë përdorur me shekuj për të ndërprerë shtatzënitë, dhe, për fat të keq, ato ende mbajnë të njëjtin efekt.
Alkooli
Fatkeqësisht, alkooli që pini mund të kalojë nëpër placentë tek fëmija juaj në zhvillim. Dhe ndërsa trupat e të rriturve kanë fermente të veçanta që ndihmojnë në prishjen e alkoolit dhe nxjerrjen e tij nga trupi juaj, një fetus mund të ketë sasi shumë të vogla të tij ose i mungon plotësisht.
Alkooli ndikon në zhvillimin e qelizave dhe e bën të vështirë për lëndët ushqyese dhe oksigjenin për të arritur objektivat e tyre në trupin e fëmijës. Kjo është arsyeja pse nuk ka asnjë provë në këtë moment që edhe sasi të vogla të alkoolit janë në rregull gjatë shtatzënisë.
