Sipas Institutit të Mjekësisë në ShBA, të rriturit duhet të konsumojnë rreth 400 mikrogramë të acidit folik gjatë ditës.
Përndryshe kjo substancë njihet si vitaminë B9 dhe është e nevojshme për shëndetin tuaj pasi ndihmon trupin tuaj të riparojë ADN-në dhe të riprodhojë qelizat e kuqe të gjakut.
Këtu është një listë e shenjave të zakonshme që tregojnë se trupi juaj ka nevojë për më shumë acid folik.
Problemet me kujtesë
Acidi folik është jashtëzakonisht i rëndësishëm për sistemin nervorë. Nëse trupi juaj nuk ka e këtë vitaminë, ju mund të përballeni me depresionin, keni problem të koncentroheni dhe mund të ndjeheni nervoz.
Dhembjet e trupit
Në rastet e anemisë të shkaktuara nga mungesa e Acidit Folik, truri juaj merr më pak oksigjen. Arteriet e trurit fillojnë të rriten dhe pastaj mund të keni dhembje koke.
Lëkura e zbehtë
Hemoglobina, një proteinë e përfshirë në qelizat e kuqe të gjakut, është përgjegjëse për transportimin e oksigjenit nga mushkëritë tuaja në të gjitha indet e trupit tuaj.
Shkurtesa e frymëmarrjes
Nëse e vëreni se jeni duke marrë frymë me vështirësi kur bëni gjëra normale, kjo do të thotë se nivelet e oksigjenit tuaj janë të ulëta.
Problemet e tretjes
Simptoma të tilla gastrointestinale si, vjellja, dhimbja e stomakut dhe diarre pas ngrënies mund të jenë shenjat e para që trupi juaj i mungon acidit folik.
Çrregullime të gojës dhe ënjtje të gjuhës
Këto simptoma zakonisht shfaqen si pasojë e mungesës së folatit. Kështu që ju nuk duhet t’i injoroni këto shenja.
Nuk ndjeni shije gjatë ushqimit
Sipas disa studimeve, përveç plagëve të gojës, mungesa e acidit folik mund të rezultojë në vështirësi që ta shijoni ushqimin gjatë ngrënies.