Siç e dini, faktorët e stilit të jetesës si sasia e ushtrimeve që bëni çdo ditë, si dhe sa kohë flini gjatë natës, ndikojnë në shëndetin tuaj dhe madje mund të ndikojnë në jetëgjatësinë tuaj....
Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të mbash gjurmët e rreziqeve që fshihen në ushqimet e paketuara. Ka ushqime që përmbajnë konservues që rrisin ndjeshëm rrezikun e kancerit. Nutricionisti Blair Persin foli për...
Është gjithmonë një zgjedhje më e mirë të bësh diçka vetë sesa ta blesh atë Përveçse dini saktësisht se çfarë po hani, do të kurseni edhe para, sepse buka pa gluten në dyqane nuk është aspak...
Për të gatuar këtë recetë të shijshme, ju duhet: Përbërësit 10 patate të mesme 100 gr proshutë të prerë hollë 5 lugë kaçkavall, i grirë hollë Një thelb hudhër, i grirë 3 lugë...
Pijet apo ushqimet me sheqer tashmë janë kudo dhe konsumohen nga shumica e njerëzve. Duke filluar që nga fëmijët e vegjël e deri tek më të moshuarit. Janë kthyer aq shumë pjesë e jetës së përditshme, sa efektet e tyre...
Dr. Clare Morrison nga MedExpress, thotë se ushqimet me sheqer “janë veçanërisht të këqija gjatë natës”, si dhe janë të njohura për vetitë e tyre jo të shëndetshme. Ajo tha se arsyeja pse ato janë të...
Çdo frut apo perim ka momentin e tij të mbretërimit në sezon. Disa mbretërojnë më gjatë për gati gjysmën e vitit dhe të tjerë e mbajnë fronin vetëm për një muaj. Por në çdo rast, kur flasim për frutat...
Ka disa ushqime që janë të pasura me antioksidantë që luftojnë kancerin dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve. Më poshtë do të zbuloni gjashtë ushqime që...
Megjithëse disa produkte mund të bashkohen shumë mirë, ato në fakt nuk mund të bashkëjetojnë kur bëhet fjalë për ruajtjen. Disa ushqime lëshojnë etilen, i cili është një gaz që i pjek prodhimet tjera para kohe. Ka...
Versionet e ngrira të ushqimeve nuk priren për t’u prishur dhe ndonjëherë kanë më shumë vlera ushqyese sesa vetë ushqimet e freskëta. Temperaturat e ulëta parandalojnë prishjen e shpejtë të të gjitha ushqimeve dhe do ju...
Ndërsa shikoni nëpër rreshtat e frutave dhe perimeve me ngjyra të ndezura në seksionin e produkteve të dyqanit ushqimor, mund të mos jeni të vetëdijshëm se sasia e lëndëve ushqyese në këto produkte ka qenë në rënie...
Sipas nutricionistëve njerëzit mund të pësojnë ndryshim rrënjësor në lëkurë brenda vetëm një jave, duke konsumuar këta përbërës kryesorë natyral, të cilët sigurojnë lëkurë më të...
Nëse doni të përgatisni një tortë të shpejtë e kremoze vetë në shtëpi, sapo keni gjetur recetën e duhur. Ju duhen vetëm përbërësit bazë që i duhen një keku të zakonshëm, një formë dhe...
Të paktën 80 për qind e njerëzve e kanë provuar njëherë në jetë dhimbjen e mesit me të gjithë intensitetin e saj. Dhimbja e mesit dhe e shpinës është një shenjë paralajmëruese për anomalitë e...
Në botën moderne, dyqanet na presin në çdo cep dhe shumëllojshmëria e produkteve që na ofrojnë është e madhe. Por ndonjëherë kjo vetëm e bën situatën më të vështirë. Mund të hasim në një...
Ushtrimet e rregullta dhe gjumi cilësor janë mënyra efektive për të përballuar stresin. Megjithatë, kontributi i ushqimit të duhur në reduktimin e stresit mund të jetë po aq i rëndësishëm. Këtu janë 3 ushqime...
Ngrirja e mishit, frutave, perimeve dhe ushqimeve tjera mund të jetë e dobishme, por ju duhet të dini rregullat për sa kohë mund të mbahet ushqimi i sigurtë në frigorifer dhe kur fillon të humbasë cilësinë. Humbja e lagështisë...
Versionet e ngrira nuk janë të prira për t’u prishur dhe ndonjëherë kanë më shumë vlera ushqyese sesa ushqimet e freskëta Temperaturat e ulëta do të parandalojnë prishjen e shpejtë të të gjitha ushqimeve dhe do...
Të kënaqesh me ushqime të ëmbla herë pas here nuk është një gjë e rëndë . Ndonjëherë ne të gjithë kemi nevojë për pak ëmbëlsi dhe është e rëndësishme të trajtoni mirë veten...
Orizi është një nga ato ushqime që gjithmonë përfundoni duke e ngrënë dhe të nesërmen me fasule ose me diçka tjetër. Ai dhe pas një dite ka akoma një shije të mirë ndryshe nga patatet që po nuk i...
Ushqimet e pashëndetshme nuk duhen ngrënë pavarësisht nga mosha jonë, por pas moshës 30-vjeçare trupi ynë befas bëhet gjithnjë e më pak rezistues ndaj ushqimeve nga restorantet e ushqimit të shpejtë dhe çdo ushqim tjetër...
Është e vështirë të rendisni të gjitha vetitë e dobishme të hudhrës, por duhet të dini se në disa situata mund të jetë e rrezikshme për shëndetin. Sipas studimeve, konsumimi aktiv i hudhrës relakson enët e gjakut...
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm. Edhe pse banania është një zgjedhje e preferuar për shumë njerëz, sepse është ushqyese dhe shkon shumë si shtesë e drithërave dhe tërshërës,...
Ushqimet e pashëndetshme nuk duhen ngrënë pavarësisht nga mosha jonë, por pas moshës 30-vjeçare trupi ynë befas bëhet gjithnjë e më pak rezistues ndaj ushqimeve nga restorantet e ushqimit të shpejtë dhe çdo ushqim tjetër...
Rrepkat janë plot me vitamina dhe minerale si bakër, mangan, kalium, vitamina C, K dhe B6, si dhe përmbajnë kalcium, hekur, fosfor, zink dhe natrium. Vetitë e tyre shëruese janë shumë të njohura dhe këto perime janë përdorur për...
Toptha që, për gatimin e tyre, ju nevojiten më pak se dhjetë minuta Një meze me krem djathi dhe produkte deti është e mrekullueshme për të gjitha festat, por edhe për darkën. Përbërësit: – 1 qepë e...
Çokollata e zezë është e pasur me lëndë ushqyese që mund të ndikojnë pozitivisht në shëndet. E bërë nga fara e pemës së kakaos, është një nga burimet më të mira të antioksidantëve...
Herën tjetër kur dëshironi musaka të shijshme, provoni ta gatuani sipas kësaj recete Përbërësit: – 500 g mish të bluar viçi, – 1.5 kg patëllxhanë, – 5 speca të kuq, – 4 domate, – 2 speca...
Ata që kanë problem me kolesterolin, duhet t’i kushtojnë vëmendje marrjes së agrumeve. Një studim tregoi se statinat ose ilaçet që ulin lipoproteinën me densitet të ulët në kolesterolin e keq, vijnë në kontakt me...
Dietologia, Olga Preston ka zbuluar ushqimet që mund t’i ndihmojnë fëmijët që të flenë më rehat dhe ato që duhet shmangur që ata të mos mbesin pa gjumë. “Ushqimet mund të kenë një efekt të thellë...
Hallva është një pjatë e ëmbël e bërë nga mielli, yndyra ose sheqeri dhe nga susami ose shtesa të tjera Përbërësit: ▪ 100 gr gjalpë ose margarinë ▪ 100 g miell ▪ 100 g sheqer ▪200 ml ujë ▪ 1 sheqer...
Tani bakllavaja juaj do të ketë sukses në provën e parë Ju gjithashtu mund të lexoni se kur është koha e duhur për t’i hedhur bakllavasë sherbetin. Përbërësit: ▪ 500 g petë të gatshme ▪ 1,5 gota...
A kishin mollët e së kaluarës gjithmonë këtë shije? Nga erdhën mollët dhe sa kanë ndryshuar? Origjina e mollës mund të gjurmohet në malet Tian Shen në Kazakistanin e sotëm, ku paraardhësi i egër i mollëve, Malus...
Farat Chia konsiderohen si një ndër ushqimet më të shëndetshme, të njohura dhe të përdorura ndër shekuj për benefitet e tyre të mrekullueshme. Farat Chia janë të pasura me acide yndyrore omega-3, proteina, fibra si dhe vitamina,...
Përbërësit e Masës Kryesore: • 3 lugë gjelle kakao • 1 gotë e gjysmë hurme (pa fara) • 3 lugë gjelle kokos • Pak kripë Shijet (sipas dëshirës masës kryesore duhet t’i shtoni vetëm njërin prej...
Përbërësit: 3-4 kofsha pule, 1 kokë lakër e vogël, 3-4 thelpinj hudhër, 2 qepë, vaj ulliri, kripë, piper, rigon, rozmarinë, trumëz, 3 lugë gjellë aceto balsamik, 2 lugë gjelle mjaltë, 1/2 lugë çaji piper...
Duhanpirësit janë më shpesh viktima të kancerit të mushkërive Për shkak të zakoneve të tyre të këqija, duhet t’i kushtojnë më shumë vëmendje shëndetit të tyre dhe ka disa ushqime që mund të...
Mënyra më e lehtë dhe më e shpejtë për të shkrirë mishin është ta vendosni në ujë të nxehtë. Megjithatë, a është e saktë kjo metodë? E vërteta është se ky truk, megjithatë, nuk vlen...
Bollguri mund të jetë super-ushqimi më pak i konsumuar deri tani, duke qenë se shumë njerëz nuk e njohin atë, aq më pak vlerat e tij të shumta ushqyese. Për ata që nuk e dinë, bollguri është një lloj drithi (kryesisht...
Përdorni të gjithë specat e pjekur që keni lënë në frigoriferin me ngrirje të thellë Recetë që çdokush do ta preferonte në një vakt dreke apo darke. Përbërësit: ▪ 1 kg speca të pjekur; ▪ 2...
Alergjitë e pranverës janë problem për shumë njerëz pasi vuajnë çdo vit. Duke qenë se nuk ka një kurë përfundimtare për alergjitë, qëllimi kryesor është lehtësimi i simptomave të bezdisshme....
Duhanpirësit janë më shpesh viktima të kancerit të mushkërive Për shkak të zakoneve të tyre të këqija, duhet t’i kushtojnë më shumë vëmendje shëndetit të tyre dhe ka disa ushqime që mund të...
Pitalkat janë një nga karakteristikat kryesore të muajit të Ramazanit. Më poshtë, do t’ua përcjellim recetën se si mund t’i gatuani shpejt e thjesht pitalkat më të shijshme se kudo tjetër. Përbërësit: 1L...
Këtij kombinimi të përsosur të aromave dhe shijeve nuk mund t’i rezistojnë as llupësit më të mëdhenj Përbërësit: – 20 g tharm, – pak sheqer, – pak kripë, – 200 g jogurt, – 50 ml...
Keni dëgjuar për lakanofobinë? Bëhet fjalë për frikën e pajustifikuar ndaj perimeve. Fjala (Lachanaphobia) vjen nga greqishtja e lashtë. Lachno do të thotë perime dhe phobos nënkupton frikën e ushqyerjes me to. Shumë njerëz...
Duhanpirësit janë më shpesh viktima të kancerit të mushkërive dhe për shkak të zakoneve të tyre të këqija, duhet t'i kushtojnë më shumë vëmendje shëndetit të tyre dhe ka disa ushqime që mund të...
Bukët e ëmbla të pashkëve janë një traditë e njohur dhe vjetër, të cilën duhet ta keni patjetër në shtëpi këto ditë. Në recetën e sotme një mënyrë interesante të përgatitjes së...
Bananet janë frutë e preferuar e të apasionuarve të fitnesit Ato janë përbërësi perfekt në çdo smoothie, si dhe një mesvakt i parezistueshëm. Megjithëse bananet zakonisht mbahen në enë me fruta të tjera, kjo...
Mënyra më e lehtë dhe më e shpejtë për të shkrirë mishin është ta vendosni në ujë të nxehtë. Megjithatë, a është e saktë kjo metodë? E vërteta është se ky truk,...
Hudhra është një përbërës që vështirë të mungojë në recetat shqiptare, qoftë ato moderne apo edhe ato të brezave të shkuar. Përveç shijes fantastike, hudhra është një nga ushqimet më...
Një nga gëzimet e festës së Pashkës është përgatitja e vezëve, ëmbëlsirave apo ushqimeve të tjera tipike të kësaj dite. Kemi zgjedhur për sot biskotat, të preferuarat e të...
Ke varësi ndaj kafesë? Ju mund të jeni duke menduar të hiqni dorë nga ky zakon, por keni një pyetje: A mund të funksionoj pa të? Ja se si të hiqni dorë nga kafeina dhe të shmangni efektet anësore. 1. Përcaktoni sasinë e...
E lehtë, e shpejtë dhe e shijshme, çfarë mund të kërkosh më shumë nga një ëmbëlsirë?! Përbërësit: * 6 lugë sheqer + 350 g sheqer, * 100 g arra të grira, * 200 g arra të bluara, * 1 lugë...
Kur një herë t’i provoni rrathët kërcëllues të patateve, do të kënaqeni dhe do t’i kërkoni edhe herëve të tjera Përbërësit: – 4 patate, – vaj ulliri, – pluhur hudhre, – përzierje...
Janë disa mënyra të mira për të qetësuar menjëherë gojën pas konsumimit të një ushqimi shumë pikant, nga më pak efektivja tek më efektivja. Këto do të prezantohen më poshtë. Uji me akull – Uji...
A nuk keni marrë karota dhe bizele të freskëta për sallatën franceze që dëshironi të shijoni ? Ecni në dyqan dhe do të gjeni një përzierje të ngrirë të perimeve të nevojshme. Dhe nëse po pyesni nëse i...
Përbërësit: disa kokrra vezë të ziera – në bazë të personave 1 panxhar i vogël i zier djathë Philadelphia ose djathë tjetër kremoz i ngjashëm me të kripë e piper sipas...
Traditat e ushqimit të Pashkëve, nga dhënia e vezëve të Pashkëve, deri te ngrënia e simiteve të nxehta, kanë qenë një pjesë e rëndësishme e festimeve tona të Pashkëve prej vitesh. Por a keni menduar...
Që atëherë, ekspertët kanë mësuar shumë rreth mënyrës sesi 300 mijë bimët e pasura me fibra në tokë ndihmojnë në shërimin e gjithçkaje, nga mikrobioma jonë e zorrëve që rrit imunitetin deri te...
Sigurisht që të gjithë e dimë se të ngrënit mëngjes është e rëndësishme, por ajo që shumë njerëz s’dinë është se si ndihen gjatë ditës kur konsumojnë ushqimet e gabuara për...
