Dietologia Rolina Naco thekson se njerëzit që kanë prioritet të kenë këtë sindromë jetojnë më shumë se 90 vjet. Po cili është sekreti për ta arritur “sindromën e jetëgjatësisë”?
Sipas Nacos, njerëzit që kanë prioritet të kenë këtë sindromë jetojnë më shumë se 90 vjet.
Një karakteristikë që është vënë re tek këta persona është: niveli i lartë i kolesterolit të mirë HDL më shumë se 75mg/ dL.
Sipas saj, që të arrihet në këtë nivel këshillohet:
– të shtohet AKTIVITETI FIZIK prsh kufizimi i përdorimit të makinës për lëvizjet e përditshme
– Jo cigare
– sa më shumë fibra në dietën tuaj (2 sallata të freskëta dhe 3 fruta në ditë)
– ulja e përdorimit të mishit të kuq në 1 herë në javë
-një pushim i vogël në drekë.
Njerëzit që çlodhen sikur vetëm 20 minuta në orarin e drekës kanë një produktivitet shumë më të lartë në punë përveç benefitet që ofron në shëndetin tonë.
