Zakonet tona të stërvitjes mund të ndikojnë në qëllimin tonë dhe ky i fundit mund të ndikojë në sa ushtrohemi, sipas një studimi të ri rreth efekteve reciproke të ndjenjës që jeta juaj ka kuptim dhe të qenit shpesh në lëvizje.
Studimi, i cili përfshiu më shumë se 18,000 burra dhe gra të moshës së mesme dhe të moshuar, zbuloi se ata me sensin më të fortë të qëllimit në fillim kishin më shumë gjasa të bëheshin aktivë me kalimin e kohës dhe anasjelltas. Gjetjet nënvizojnë se sa e endur mund të jetë marrëdhënia midis aktivitetit fizik dhe mirëqenies psikologjike dhe se si efektet shpesh drejtohen në të dy anët.
Shkenca tashmë ofron mjaft prova që të qenit aktiv forcon shëndetin tonë mendor dhe fizik. Studimi tregon se burrat dhe gratë që ushtrohen kanë më pak gjasa të zhvillojnë depresion ose ankth. Hulumtimet shtesë tregojnë se e kundërta mund të jetë e vërtetë dhe njerëzit që ndihen të dëshpëruar ose të shqetësuar kanë tendencë të mos punojnë. Por shumica e këtyre studimeve shqyrtuan lidhjet midis stërvitjes dhe gjendjeve shpirtërore negative.
Ky lëshim e ngatërroi Ayse Yemiscigil, një studiuese postdoktorale me Programin e Lulëzimit Njerëzor në Universitetin e Harvardit, e cila studion mirëqenien. “Një caktim qëllimi është ajo që ju merrni nga qëllimet dhe planet që i japin drejtim dhe kuptim jetës”, thotë ajo. “Kjo ka të bëjë me angazhimin në jetë në mënyra produktive.”
Motivet për ushtrime
Ky përkufizim i qëllimit e goditi atë si mbivendosje në mënyra rezonante me motivacionet e shumë njerëzve për stërvitje, thotë ajo. “Njerëzit aktivë shpesh flasin për mënyrën se si ushtrimet i japin strukturë dhe kuptim jetës së tyre”, thotë ajo. “Siguron qëllime dhe arritje.” Në atë rast, mendoi ajo, aktiviteti fizik mund të kontribuojë në mënyrë të besueshme në një sens të qëllimit dhe gjithashtu, një ndjenjë e qëllimit mund të ndikojë në shanset tona për t’u ushtruar.
Por kishte prova të pakta për të mbështetur këto ide. Pra, për studimin e ri, i cili u botua në Prill në Journal of Behavioral Medicine, ajo dhe kolegu i saj Ivo Vlaev, një profesor i shkencës së sjelljes në Universitetin e Warwick në Angli, u vendosën për të gjetur lidhje, nëse ka, midis lëvizjes dhe kuptimit.
Ata filluan duke iu drejtuar studimit të madh dhe të vazhdueshëm të Shëndetit dhe Pensionit, i cili mbledh të dhëna gjatësore në lidhje me jetën, qëndrimet dhe aktivitetet e mijëra të rriturve amerikanë të moshës 50 ose më të vjetër. I pyetën ata në fillim për shëndetin e tyre fizik, sfondin, aktivitetet e përditshme dhe shëndetin mendor, përfshirë edhe nëse bien dakord me thëniet si: “Unë kam një sens të drejtimit dhe qëllimit në jetë”, ose “Aktivitetet e mia të përditshme shpesh duken të parëndësishme”.
Pastaj, Dr. Yemiscigil dhe Dr. Vlaev vizatuan rekorde për 14,159 të pjesëmarrësve. Për të zgjeruar dhe pasuruar mostrën e tyre ata mblodhën gjithashtu të dhëna të krahasueshme për 4,041 burra dhe gra të tjerë të regjistruar në një studim tjetër që bëri pyetje të ngjashme në lidhje me aktivitetet fizike të njerëzve dhe sensin e qëllimit.
Më në fund, ata përpiluan dhe krahasuan rezultatet, duke përcaktuar, së pari, sa me forcë lëvizën njerëzit dhe gjithashtu sa i fortë dukej se ishte kuptimi i tyre i qëllimit. Studiuesit më pas vlerësuan se si ato aspekte të ndryshme të jetës së njerëzve duket se ishin të lidhura me njëri-tjetrin gjatë viteve dhe ata gjetën kryqëzime të qarta. Njerëzit që filluan me jetë aktive në përgjithësi treguan një ndjenjë në rritje të qëllimit me kalimin e viteve dhe ata që kishin një ndjenjë të fortë qëllimi në fillim ishin fizikisht më aktiv më vonë.
Ndjenjë e fortë e qëllimit
Të kesh një ndjenjë të vendosur të qëllimit në një pikë të jetës së njerëzve u lidh, më vonë, me ekuivalentin e të bërit një shëtitje shtesë një ose dy javore. Por shoqatat ishin të qëndrueshme dhe mbetën statistikisht të rëndësishme edhe kur studiuesit kontrolluan për peshën e njerëzve, të ardhurat, arsimimin, shëndetin e përgjithshëm mendor dhe faktorë të tjerë.
“Ishte veçanërisht interesante të shihnim këto efekte tek njerëzit e moshuar”, thotë Dr. Yemiscigil, “meqenëse shumë njerëz të moshuar raportojnë një sens të zvogëluar të qëllimit në jetën e tyre dhe ata gjithashtu zakonisht kanë norma të ulëta të angazhimit në aktivitet fizik”.
Ky studim u bazua në vlerësimet subjektive të njerëzve për ushtrimin dhe qëllimin e tyre, të cilat mund të ishin jo të besueshme. Gjetjet janë gjithashtu shoqërore, domethënë ato tregojnë lidhje midis të pasurit një ndjenjë qëllimi në një moment të jetës tuaj dhe të qenit aktiv më vonë, ose anasjelltas, kështu që mos mendoni se njëra shkakton tjetrën.
Por Dr. Yemiscigil beson se shoqatat janë të forta dhe racionale. “Njerëzit shpesh raportojnë më shumë vetë-efikasitet” pasi bëjnë ushtrime, thotë ajo, gjë që mund t’i shtyjë ata të ndihen të aftë të vendosin qëllime të reja dhe të zhvillojnë një qëllim të ri ose të shtuar në jetë. Nga ana tjetër, “kur keni qëllime dhe ndjenjën e qëllimit, ju ndoshta dëshironi të jeni të shëndetshëm dhe të jetoni aq kohë sa t’i përmbushni ato”.
