Mos prisni për një ndryshim të madh pozitiv, një mrekulli të vogël, të fitoni llotarinë ose të ndodhi diçka që do të kthejë jetën tuaj përmbys dhe do t’ju bëjë të lumtur. Përqendrohuni në gjërat e mira dhe të bukura në jetën tuaj tani – pa marrë parasysh sa të vogla. Vëzhgojini, emërojini dhe, më e rëndësishmja, shijoni ato! Në këtë mënyrë do të krijoni emocione pozitive dhe qëndrim ndaj jetës, pavarësisht nga çdo vështirësi që mund të keni.
Ja 6 gjëra të zgjuara që mund të bëni për t’u përqendruar tek e mira dhe e bukura dhe të ndryshoni jetën tuaj.
Shmangni negativët
E di që e dini, por a e bëni? A shmangni të menduarit negativ dhe shkatërrues gjatë gjithë kohës? A shmangni bërjen e skenarëve negativë dhe parashikimin e katastrofave dhe vështirësive? A shmangni të menduarit për të kaluarën dhe të kënaqeni me analiza që nuk çojnë askund? A i matni ato që keni arritur apo thjesht mbani një listë të dështimeve tuaja? A shmangni shqetësimin e vazhdueshëm për të ardhmen? Për gjithçka negative që ju vjen në mendje, bëni mendimin përkatës pozitiv, apo edhe realist. Filloni të numëroni momentet e mira, ato pozitive në jetën tuaj, perëndimin e bukur të diellit, shëtitjen që keni bërë, flladin e detit në fytyrën tuaj, ato gjërat e vogla dhe të bukura në jetë.
Bëni një listë të asaj që ju pëlqen
Cilat janë disa gjëra që ju bëjnë të lumtur dhe ju bëjnë që zemra juaj të këndojë? Kur ka qenë hera e fundit që i keni bërë këto gjëra? Më e rëndësishmja – kur i keni bërë gjërat që ju kënaqin pa pendim, pa shqetësime, pa menduar për problemet tuaja në të njëjtën kohë? Bëni një listë të gjithçkaje që ju kënaq, që ju jep gëzim dhe ndjenjën se jeta juaj ka kuptim. Bëni një nga këto gjëra çdo ditë. Kur ta bëni zakon të bëni atë që ju jep gëzim, do të shihni se jeta juaj e përditshme është përmirësuar pa ndodhur ndonjë gjë e jashtëzakonshme ose një ndryshim i madh. Ju do të pushoni së prituri që “nesër” të jeni të lumtur, do të gjeni gëzim në “sot”.
Mësoni të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe momentin e tanishëm
Mësoni të rimbushni bateritë dhe t’i jepni energji trurit dhe trupit tuaj, ndërsa në të njëjtën kohë ndiheni të qetë dhe në ekuilibër mendor. Si do ta bësh atë? Shumë e thjeshtë dhe në një mënyrë krejt natyrale! Ju do të mësoni të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj. Edhe më mirë nëse mund të merrni frymë ngadalë dhe thellë me sytë mbyllur. Thithni qetësisht, nxirrni ankthin. Bëni vend në mendjen dhe shpirtin tuaj dhe lidheni me ndjenjën e qetësisë.
Ndaloni të ankoheni
Ju mund të keni arsye të ankoheni për atë që po shkon keq në jetën tuaj ose vështirësitë që po hasni. Por a do të ndryshojë diçka ankesa dhe vajtimi? Padyshim që jo! Pse e bëni atëherë? E vetmja gjë që mund të bësh me ankesat është të ndihesh më keq dhe të mbushësh jetën me negativitet. Flisni për vështirësitë tuaja, përpiquni të gjeni zgjidhje për problemet tuaja ose mënyra për t’i menaxhuar më mirë ato dhe të përvetësoni një qëndrim më optimist. Mos i bëni vështirësitë dhe problemet tuaja pjesë të identitetit tuaj personal, pjesë e atyre që jeni si person. Mos harroni – ju nuk jeni problemet tuaja! Jeta juaj është më shumë sesa thjesht vështirësi. Investoni në gjërat pozitive të vogla të jetës së përditshme.
Ditari i mirënjohjes
A mbani një listë të të gjitha gjërave të mira që ju ndodhin? Apo i kapni aq shumë gjërat negative sa nuk ka vend për asgjë pozitive? Mbani një ditar mirënjohjeje. Në një fletore të bukur ose në shënimet e telefonit tuaj celular, shkruani atë që ju ka ndodhur, diçka të bukur që ka ndodhur, diçka që ju e vlerësoni dhe jeni të lumtur ta keni në jetën tuaj. Mësojeni trurin tuaj të regjistrojë gjërat pozitive, gëzimet e jetës dhe mos i merrni si të mirëqena.
Shtoni një dozë bukurie ditore në jetën tuaj
Kur shtojmë gjërat e vogla të mira dhe të bukura të jetës së përditshme do të zbulojmë se në fund ato bëjnë një ndryshim të madh! Bëni ndryshime të vogla në jetën tuaj të përditshme në një mënyrë të vetëdijshme – vendosni një vazo me lulen tuaj të preferuar në dhomën tuaj të ndenjes ose zyrën tuaj. Pini kafenë tuaj në një filxhan të bukur që shihni dhe ju bën të buzëqeshni. Bëni një shëtitje, ndaloni të shfletoni pikturat në një galeri ose lule në dyqanin e luleve, bëni një hobi, kërkoni në kompjuterin tuaj për fotografi të kopshteve të luleve, plazheve, pyjeve, kafshëve tuaja të preferuara, gjithçka që është e bukur. Trajnoni trurin tuaj për të përpunuar informacione të bukura, për të kërkuar të mirën, të bukurën dhe pozitiven në jetën tuaj të përditshme.
Mos harroni, ju keni të drejtë të jetoni një jetë të lumtur, të qetë dhe të këndshme!
