Për vetëm 15 minuta ushtrime të këtilla do të arrini efektin sikur të kishit ushtruar një orë të plotë
Në këtë video është treguar hollësisht e tërë stërvitja, si edhe kohëzgjatja e pauzës.
Nëse ju është tepër e vështirë hera e parë, bëni ushtrime sa të mundeni derisa të arrini forcën e nevojshme dhe kondicionin.
Është me rëndësi që t’u përmbaheni udhëzimeve.
Një burrë ka zbuluar se gruaja e ka tradhtuar. Ai këtë e mësoi përmes një letre të mjekut, ku shkruante se gruaja e tij vuante nga një infeksion seksualisht i transmetueshëm. Kjo gjë e ka tronditur atë, derisa tha se e gjithë...
Komunikimi i rregullt dhe i hapur rreth nevojave, dëshirave, preferencave apo kufijve seksualë është çelësi për të një marrëdhënie të shëndetshme dhe të plotësuar. Ndaj, Colleen Marshall, eksperte e raporteve në...
Ndodh që ëndrrat e këqija pasqyrojnë gjërat që keni përjetuar gjatë ditës apo ngjarje në botën reale. Por, duket se këto ëndrrat mund të kenë lidhje edhe me ankthin dhe “lëmshin” e mendimeve që keni...
Të gjithë e dimë se sa të rëndësishme janë marrëdhëniet publike dhe private sot. Në botën e punës, në jetën shoqërore, gjithçka është bërë një rrjet takimesh, ku karakteri dhe mënyra e...
Të ushtroni për muskuj është jashtëzakonisht e vështirë, por nëse doni të dini nuk mund ta bëni shumë më të lehtë. Ju vetëm duhet të siguroheni se jeni duke ndërtuar muskuj në mënyrë të...
Duket sikur gjithnjë e më shumë njerëz po tërhiqen nga emocionet e tyre në vend që të përdorin logjikën për të marrë vendime. Por pse është kaq e vështirë për ne të arsyetojmë? Kjo pyetje ka...
Kaq sekonda na duhen t’a lajmë fytyrën Produktet e pastrimit të fytyrës janë bërë pjesë e domosdoshme e rutinës së përditshme dhe një këshillë shtesë mund t’ju ndihmojë të përfitoni të...
Toksiciteti është i keq në çdo formë të tijën, por kur lidhet me pjesëtarë të familjes lë shije pak më të hidhur. Mund të jetë e vështirë të shpëputesh nga një nënë toksike, që...
Me të drejtë mund të thoni se ai s’ishte i shumë i dhënë pas lidhjes dhe s’kishte ndjenja të sinqerta për marrëdhënien e mëparshme, kështu që vendosi të kërkojë diçka më përmbushëse....
Studimet e fundit kanë treguar se psikopatët kanë një zonë të trurit më të madh se normalja. Në mënyrë të veçantë, është striatumi: një grup strukturash nënkortikale që janë nga ana tjetër...
Njollat e bardha në lëkurë ndryshe quhen Vitiligo. Ky problem shëndetësor shfaqet në çdo pjesë të trupit. Një karakteristikë e këtyre njollave është se janë simetrike. Pra nëse këto njolla dalin në...
Menopauza e parakohshme, qoftë natyrale apo kirurgjikale, mund të ndikojë ndjeshëm në shëndetin muskuloskeletor të një gruaje, duke çuar në shqetësime të shtuara dhe një probabilitet më të madh të...
Maji 2024 do të jetë një udhëtim emocionues për të gjithë, ai ka një rëndësi të veçantë për pozicionet e shenjave të tokës dhe ajrit, me dy shenja në veçanti që përjetojnë një muaj...
Për një gjumë të rehatshëm janë disa ushqime që ju duhet t’i konusmoni rreth 50 minuta, para se të flini. Pothuajse ky do të jetë një sekret për të cilin do të ndiheni falenderues. 1. Banane – Ato janë...
DASHI Venusi do jete shume i favorshem per ju sot. Marredhenia qe keni krijuar do jete me e qarte dhe do kuptoheni mjaft mire me njeri-tjetrin. Te gjitha keto do iu ndihmojne te merrni vendime te rendesishme. Beqaret duhet ta kerkojne ne cdo vend personin ideal. Do ta gjeni. Kujdes nga influenca...
Pothuajse çdo ditë kemi të bëjmë me njerëz që vazhdimisht nuk bëjnë asgjë, por na provokojnë duke pritur për shpërthimin tonë. Në të vërtetë, ekziston një sistem për mos dhënien e tyre dhe...
Të gjithë kanë një marrëdhënie të ndryshme me paratë dhe në disa raste, mënyra se si i trajtoni paratë mund të shkruhet në yje. Disa shenja të horoskopit shpenzojnë me kënaqësi edhe qindarkën e fundit, të...
E mbani mend Carrie Bradshaw në “Sex and The City” dhe mënyrën se si ajo bënte pazar? Dëshira për të “qenë perfektë” është problem i shumë personave në ditët e sotme, por ka një anë të...
Të përdorësh parfum është e thjeshtë. Mjaftojnë disa sprucime dhe aq ishte. Të përdorësh parfum me elegancë kërkon pak më shumë se aq. E dinit që vendi ku sprucohet parfumi varet tërësisht nga ambienti në...
Parfumi është një nga produktet më të kërkuara nga të dyja gjinitë në industrinë e kozmetikës, por jo vetëm. Qëllimi i përdorimit te parfumit ose përbërjeve aromatike në një produkt është që...
Një grua ka rrëfyer problemet me jetën seksuale. Në fakt, ajo tregoi se burri i saj nuk ishte i kënaqur me marrëdhëniet seksuale, sa njëherë i kërkoi treshe me pas edhe seks anal. Këto kërkesa, gruaja nuk ia përfilli pasi i...
Shishet plastike kanë një përdorim të gjerë në vendin tonë. Nga një vëzhgim i lirë, kuptohet qartë se çdo amvisë shqiptare mund ta përdorë një shishe plastike për javë të tëra e në disa raste...
Të ka ndodhur të zgjohesh në tre të mëngjesit për disa ditë rresht? Ka disa shpjegime për këtë fenomen. Ky “zakon” i ndodh shumë njerëzve disa ditë të javës. Lajmi i mirë është që këto...
A nuk do të ishte fantastike të dilje në plazh duke u ndjerë në formë, energjike dhe të sigurt në trupin tënd këtë verë? Mund të duket shumë larg, por tani është koha që të filloni të përgatisni...
Yjësitë lëvizin dhe yjet rreshtohen për t’ju ofruar disa shenjave të zodiakut një energji të fuqishme që do t’i lejojë ata të tejkalojnë veten e tyre. Muaji që vjen do të shënojë një pikë kthese...
Duket sikur gjithnjë e më shumë njerëz po tërhiqen nga emocionet e tyre në vend që të përdorin logjikën për të marrë vendime. Por pse është kaq e vështirë për ne të arsyetojmë? Kjo pyetje ka...
Ndoshta, nuk është befasi nëse themi që gratë ndiejnë më shumë dhimbje se burrat! Sipas steriotipeve, gratë janë më të ndjeshme, më të buta, preken më shpejtë, e tillë është natyra njerëzore e tyre....
Nëse ka një gjë të mirë që vjen pas një nate i/e dehur, është ndjesia e eksitimit. Mund të jesh shtrirë në krevat dhe të të vijë dëshira të masturbohesh ose të bësh seks. Edhe pse mund të kesh...
E vështirë të mohohet se sa shumë energji dhe investim duhet për t’u përgatitur për një takim dashurie, edhe pse mund të jetë i pari apo i dhjeti në renditje. Veshjet më të mira, look-u, ato emocionet dhe fluturat në...
Demi dhe Binjakët, përgatituni për një eksperiencë unike dhe të fuqishme, pasi ky është muaji juaj i ditëlindjes. Jupiteri do ta hijeshojë shenjën tuaj me praninë e tij, duke ju dhënë mençuri dhe fuqizim. Demi Muaji...
Ata do të jenë aty për ju. Për t’ju mbështetur në momentet tuaja më të vështira. Jo se të tjerët janë indiferentë ose do t’ju kthejnë shpinën, por këto shenja do t’i japin zgjidhje të...
Nëse nuk jeni të kënaqur me mënyrat tradicionale të depilimit, heqja e qimeve me lazer mund të jetë një opsion që ia vlen të merret parasysh. Kjo është një nga procedurat kozmetike që po përdoret gjithmonë e më...
Sheqeri industrial është një ndër përbërësit më problematik për regjimin e çdo personi në kohët moderne. Njihet si armiku kryesor i dietave për shkak të sasisë së madhe të kalorive që i jep trupit. Jo pa...
Shumëllojshmëria e njerëzve toksikë që mund të hasim sot në botë është e madhe. Si të tillë, ne nuk mund t’i identifikojmë të gjitha në të njëjtën mënyrë nëse përdorim teknika të...
Shishet plastike kanë një përdorim të gjerë në vendin tonë. Nga një vëzhgim i lirë, kuptohet qartë se çdo amvisë shqiptare mund ta përdorë një shishe plastike për javë të tëra e në disa...
Dashi Sot nuk do lejoni asnjë person të marrë vendime në vendin tuaj dhe do jeni të zotët e vetes. Nëse keni një lidhje do mund të bëni diskutime të sinqerta me partnerin dhe do gjeni zgjidhjet më të mira edhe për disa tema...
E dashur Deidre: Ribashkimi me dashurinë time të parë dhe një lidhje me të më ka treguar se sa i palumtur jam i martuar. Unë dua të lë gruan time, por ne kemi dy fëmijë të vegjël. Cfare duhet te bej? Unë jam 38 vjeç dhe...
Kohët e fundit jam kthyer nga Shtetet e Bashkuara dhe, si zakonisht, pas udhëtimeve të mia fantastike, kthehem në shtëpi me një valixhe librash. Pas diplomimit në psikologji, mendja njerëzore mbetet diçka që më ka magjepsur aq shumë dhe...
Ka shumë gjëra që mund të bëni për të përballuar stresin që ju shkakton një punë që nuk ju pëlqen. Ju mund të bëni një pushim, mund të përpiqeni të gjeni një zgjidhje, ose ju mund të...
Në marrëdhëniet e dashurisë, ne ndonjëherë përballemi me sfida që kërkojnë vëmendje. Megjithatë, problemet lindin kur partnerët nuk përpiqen t’i zgjidhin këto sfida. Pra, njohja e shenjave që një...
Prania e milingonave në shtëpi shpesh bëhet e bezdisshme, sidomos kur tani fillojnë të shfaqen me ngrohjen e motit. Shumë do të blejnë automatikisht një pesticid për t’i luftuar këto insekte, por kjo metodë mund të jetë...
Njerëzit që jetojnë në zonat rurale janë më të lumtur se sa banorët e qytetit. Kështu thonë hulumtimet e fundit të realizuara në Kanada në të cilin u analizuan 400 mijë njerëz duke përdorur një shkallë...
Dashi Ka disa gabime të cilat duhet ti vlerësoni më mirë dhe gjithashtu duhet të tregoheni më të kujdesshëm në vendin e punës. Disa mendime negative mund t’iu hutojnë pikërisht në momentet më pak të...
Celuliti tanimë është kryefjala e shumë trajtimeve estetike të stinës së verës, ndonëse beteja e vërtetë me këtë problem duhet kryer në tryezë. Mbipesha është një faktor kontribues në shfaqjen e...
Përdorimi i syzeve të diellit që shpeshherë tregtohen në rrugë apo dyqane të pacertifikuara është shumë i dëmshëm për shëndetin e syrit. Mjekët okulistë shprehen se është më mirë të mos...
Teksa shumë njerëz i përmbahen kalorive që marrin gjatë vakteve ushqimore apo gjërave që konsumojnë, duket se koha kur ju hani është po kaq e rëndësishme për ata që janë në një betejë të vazhdueshme me...
Hailey Bieber, Kendall Jenner, Jennifer Lopez dhe shumë yje të tjera të Hollywood, përveçse të suksesshme në fushën e tyre, kanë edhe një gjë të përbashkët: të...
