Gështenja, e njohur si fruti i vjeshtës, është kuruesi më i mirë i lodhjes dhe shëndetit jo të mirë.
Nëse vazhdimisht ndjeheni të plogësht, ekspertët rekomandojnë që të zieni apo piqni gështenja.
Gështenja u rekomandohet personave që duan të forcojnë muskujt, personave anemikë dhe sportistëve.
Vlerat ushqyese të gështenjës (100 gramë)
Vitamina B: 22 mg
Riboflavinë: 22 mg
Niacinë: 6 mg
Kacium: 27 mg
Hekur: 3.8 mg
Fosfor: 373 mg
Yndyrë: 4.1 mg
Proteina: 2.9 mg
Kalori: 377 mg