Një raport i ri zbulon se drita elektrike ndikon në ritmin e gjumit dhe mund të krijojë probleme.
Studiuesit thonë se drita ndikon në modelet tona të përditshme të gjumit dhe vigjilencës përmes një qelize të specializuar në sy duke përdorur një proteinë të ndjeshme ndaj dritës të quajtur melanopsin.
Një studim i ri i botuar në revistën PLOS Biology thotë se përvoja e dritës së njerëzve në jetën e përditshme ndikon shumë në ritmet e trupit, me aksesin gjatë gjithë orës në dritat elektrike të kombinuar me ekspozimin e reduktuar ndaj dritës natyrore të diellit që çon në ndërprerje të gjumit.
Sipas studimit, kombinimi ndikon negativisht në shëndetin, mirëqenien dhe produktivitetin e njeriut.
Hulumtimi rekomandon gjithashtu se si njerëzit duhet të ekspozohen ndaj dritës së ndritshme gjatë ditës dhe mbrëmjes për të kontribuar në ritme të shëndetshme trupore, gjumë të qetë dhe vigjilencë gjatë ditës.
Studiuesit zbuluan se fjetja edhe vetëm një natë me një dritë të zbehtë, siç është një televizor me zërin e fikur, rriti rrahjet e zemrës dhe nivelet e sheqerit në gjak te të rinjtë e shëndetshëm.
Drita e zbehtë hyri në qepallat dhe prishi gjumin pavarësisht se subjektet ishin në gjumë me sytë mbyllur.
Studimi vuri në dukje se rrahjet e zemrës zakonisht bien gjatë natës, duke u ngadalësuar ndërsa truri riparon dhe rinovon trupin. Studime të shumta kanë treguar se një rritje e rrahjeve të zemrës gjatë natës mund të jetë një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës në të ardhmen dhe vdekjen e hershme.
“Rezultatet nga ky studim tregojnë se vetëm një natë e ekspozimit ndaj ndriçimit të moderuar të dhomës gjatë gjumit mund të dëmtojë glukozën dhe rregullimin kardiovaskular, të cilët janë faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës, diabetin dhe sindromën metabolike,” autori i studimit dhe shefi i shkollës. mjekësia e gjumit, tha Phyllis Zee, MD, PhD, për Northwestern Now .
“Është e rëndësishme që njerëzit të shmangin ose minimizojnë sasinë e ekspozimit të dritës gjatë gjumit.”
Ata gjithashtu thanë se ngjyra e dritës është e rëndësishme.
Qelibar ose një dritë e kuqe-portokalli është më pak stimuluese për trurin. Mos përdorni dritë të bardhë ose blu dhe mbajeni dritën larg personit që fle.
Ata gjithashtu rekomandojnë nuancat e errëta ose maskat e syve për njerëzit që nuk mund të kontrollojnë dritën e jashtme, dhe ju duhet të lëvizni shtratin tuaj në mënyrë që drita e jashtme të mos shkëlqejë në fytyrën tuaj.
