Dëshironi të dini se si vakti i fundit i ditës mund të të ndihmojë të heqësh disa kilogramë?
Janë këshillat e nutricionistëve, të cilët listojnë 3 gabimet themelore që mund të bësh gjatë darkës.
Gjatë darkës, organizmi i një të rrituri që kërkon të humbasë peshë, duhet të marrë:
Kalori: 450 – 550
Proteina: 25 – 35 gram
Karbohidrate: 50 -75 gram
Fibra: Të paktën 8 gram
Sheqer: Më pak se 7 gram
Yndyrë: 15 – 25 gram.
Era është stina e frutave më të shijshme dhe mes tyre janë edhe pjeshkët. Përveçse janë të shijshme, ato janë gjithashtu të pasura me vitamina, antioksidantë dhe lëndë të tjera ushqyese. i të gjitha frutat,...
Sëmundjet e zemrës përfshijnë sëmundjen e arterieve koronare, aritminë dhe aterosklerozën. Edhe pse janë kryesisht faktorët gjenetikë që kontribuojnë në shfaqjen e tyre, stili i jetesës luan gjithashtu një rol të...
Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitetit. Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës: Avokado:...
Tumori në gjuhë është nga më pak të përhapur dhe prek sidomos meshkujt. Sipas statistikave, në vitet e fundit rastet e diagnostikimit me carcinoma orofaringeo janë rritur në fakt. Në përgjithësi tumori i gjuhës apo i aparatit...
1 - Nëse e keni gjuhën e çarë Një "çarje" në mes e gjuhës suaj mund të zhvillohet me moshën. Nëse vëren të çara në gjuhën tënde, ndoshta janë të padëmshme. Këto mund...
Atletët që e shtyjnë veten drejt performancës maksimale duket se nuk paguajnë një çmim kur bëhet fjalë për jetëgjatësinë e tyre, thotë një studim i ri. 200 atletët e parë që vrapuan 1.6 kilometra për...
Majdanozi përmban minerale si kalciumi, hekuri dhe sulfuri. Majdanozi është një nga bimët mjekësore më të mira për shëndetin e veshkave. Majdanozi i bën ato më të forta dhe parandalon formimin e gurëve. Kjo bimë e...
Njeriu mund të përballet me tharjen e gojës në momentin që gjëndrat e pështymës nuk funksionojnë mirë. Ky problem quhet kserostomia dhe shpesh mund të jetë një simptomë e një problemi më serioz...
Kemi dëgjuar shpesh për njerëz që pëlqejnë gjërat e ëmbla, të kripura dhe ca më rrallë ata që duan ushqimet pikante. Kjo mund të jetë një dëshirë e befasishme, që duket se nuk ndodh pa...
Qershitë janë padyshim superushqimi i stinës së verës. Të buta dhe plot lëng mund të jenë të ëmbla ose athta, por gjithnjë me një shije të mrekullueshme. Vetëm një tas prej tyre përmban rreth 90 kalori dhe...
Nëse hani në këtë orë keni më shumë shanse për të shtuar peshë, thotë studimi Teksa shumë njerëz i përmbahen kalorive që marrin gjatë vakteve ushqimore apo gjërave që konsumojnë, duket se koha kur ju...
Uthulla e mollës është një ndër ato produkte çudibërëse që nuk duhet të mungojë kurrë në kuzhinën tuaj, edhe pse përdorimet e saj duket se tejkalojnë hapësirën e gatimit dhe shijimit. E pasur me kalcium,...
Një studim i ri australian i botuar në American Journal of Nutrition Clinical ka përfunduar se konsumimi i 12 vezëve në javë nuk rrit faktorët e rrezikut kardiovaskular si kolesteroli në njerëzit me para-diabet ose diabet të tipit 2. Njëri...
Sigurisht, dita e të gjithëve nis me kafen e mëngjesit. Dikush e pi në shtëpi, dikush në kafe dhe dikush tjetër në zyrë. Të gjithë i drejtohemi kafesë, pavarësisht nëse kemi ngrënë mëngjes apo jo. Kafeja...
Shpesh, mesazhet që dërgohen me telefon janë më të vështira për t’u deshifruar. Në dallim nga fjala që shprehet apo ndërveprimet personale, ose edhe telefonatat, mesazheve me telefon u mungon ajo shenja joverbale, siç është...
Në atë që konsiderohet një gjendje jo shumë e kënaqshme për gocat, që luftojnë mes dhimbjeve të përmuajshme apo sasisë së gjakderdhjes, duket se me kalimin e moshës situata përkeqësohet, pra cikli menstrual bëhet...
Disa prodhues shtojnë vitamina, yndyra omega 3 dhe probiotikë për përmirësim të mëtejshëm të shëndetit. Çka do të thotë e gjithë kjo, dhe si ta zgjedhim atë më të mirin? Jogurtët e aromatizuar shpesh...
Dëshironi t'i hiqni qafet kilogramët shtesë, atëherë zgjidheni rrugën natyrale. Përzierja e disa përbërësve, të cilët lehtë mund t'i gjeni do të ndikojnë në mënyrë ri gjallëruese te ju. Kombinimi...
Jogurti është prodhim i fituar përmes fermentimit të qumështit me ndihmën e baktereve specifike. Është burim i shkëlqyeshëm i kalciumit dhe fosforit, minerale të domosdoshme për zhvillim dhe rritje të shëndetshëm të...
Për problemet me peshën dhe mbi peshën kemi folur shumë, por sigurisht jo pa arsye. Ndër shqetesimet më të mëdha të shoqërive moderne sot janë edhe kilogramët e tepërt. Për shkak të vështirësive dhe...
Veza është një nga ushqimet më të shëndetshme për njeriun që ka pësuar një rikthim triumfues, pas pretendimeve për rolin e saj negativ në shëndet. Vezët ofrojnë rreth 6 gramë proteinë të një...
Qershitë janë padyshim superushqimi i stinës së verës. Të buta dhe plot lëng mund të jenë të ëmbla ose athta, por gjithnjë me një shije të mrekullueshme. Vetëm një tas prej tyre përmban rreth 90 kalori dhe...
Venat varikoze ose siç i njohim ndryshe variçet janë një problem shëndetsor i përhapur gjërësisht në botë. Bëhet fjalë për një zgjerim aspak normal të damarëve të cilët dallohen lehtazi nën...
Çrregullimi i të folurit në gjumë njihet zakonisht si somnilokui. Sipas raportimeve, ky problem shkaktohet kryesisht nga lodhja dhe stresi. Shkaqet e Parasomnisë Problemi i të folurit gjatë gjumit bie nën parasomninë, e cila është...
Hulumtimet kanë treguar se efektet e privimit afatgjatë të gjumit mund të jenë shumë më serioze, duke përfshirë rritjen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare, goditjes në tru, diabetit, obezitetit dhe sëmundjes së...
Ushqimi që u jepni fëmijëve ndikon në zhvillimin e tyre, por edhe në zhvillimin e strukturave dhe lidhjeve në trurin e tyre. Udhëzimet e Akademisë Amerikane të Pediatrisë (AAP) renditin proteinat, zinkun, hekurin, acidet folike, disa vitamina dhe...
Ndjenjat e përsëritura edhe të shkurtra të zemërimit mund të shkaktojnë ngushtim të enëve të gjakut, gjë që rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe goditjes në tru. Kjo është e dukshme nga një studim i...
Yndyrnat kanë një reputacion të keq për bllokimin e arterieve, sëmundjeve që lidhen me mbipeshën dhe problemeve të tjera shëndetësore. Megjithatë, jo të gjitha yndyrnat janë të dëmshme për shëndetin tuaj. Trupi...
Stamatologia Ejona Iliazi Shahini e ftuar në emisionin “Good Morning Albanians” në Euronews Albania, foli në lidhje me kujdesin e dhëmbëve dh vendosjen e fasetave të bardha. Ajo theksoi se duhet të mbrohet dhëmbi natyral, pasi...
Pohimi që duhani dhe alkooli janë dy kombinime të dëmshme për trupin e njeriut është i njohur tashmë. Megjithatë konsumi i tyre është shumë i përhapur në të gjithë globin dhe fillon që në mosha të...
Prodhuesi anglo-suedez i barnave AstraZeneca po tërheq vaksinën e saj kundër COVID-19 në mbarë botën. Vaksina nuk mund të përdoret më në Bashkimin Evropian pasi kompania tërhoqi vullnetarisht “autorizimin e saj të...
Aktiviteti fizik është një pjesë e rëndësishme për disa njerëz dhe është një domosdoshmëri për çdo fazë të jetës, edhe gjatë tentativës për të pasur një fëmijë, ose gjatë...
Vitaminat janë bashkëfaktorë për të gjitha reaksionet biokimike në organizëm. Keni të çara në këndet e buzëve? Ju mungojnë hekuri, zinku dhe vitaminat e grupit B, siç janë niacina, (B3), riboflavina (B2) dhe B12. Hani...
Teksa shumë njerëz i përmbahen kalorive që marrin gjatë vakteve ushqimore apo gjërave që konsumojnë, duket se koha kur ju hani është po kaq e rëndësishme për ata që janë në një betejë të vazhdueshme me...
Lëngu i domates ka shumë përbërës aktivë dhe nëse e pini rregullisht do të keni këto përfitime. Është plot me vitamina Lëngu i freskët i domates është një burim i madh natyror i vitaminës A dhe C....
Ushqimet që hani gjatë menopauzës mund t'ju ndihmojnë të mbani nivelet e energjisë aty ku duhet, veçanërisht në ditët kur ndiheni të lodhura dhe pa dëshirë për të bërë asgjë. Disa ushqime të...
Sytë janë e vetmja pjesë e trupit në të cilin mund të vështrojmë thellë venat, enët e gjakut dhe nervin optik, pa pasur nevojë për ndërhyrje kirurgjikale. Falë tyre shëndeti i trupit mund të diagnostikohet në...
A keni dëgjuar për Mantelin e Zonjës? Është një bimë shumëvjeçare që i përket familjes botanike Alchemilla. Kjo familje e ka marrë emrin pas bestytnive se bulëzat e ujit që formojnë gjethet e Mantelit të Zonjës...
Të gërhiturit është një problem i rastisur shpesh. Të gjithë nga ju njihni të paktën një njeri nga familja apo nga rrethi familjar që gërhet. Çfarë është gërhitja Gërhitja është zëri...
Të plakesh është e pashmangshme. Megjithatë, varet edhe nga çdo person nëse procesi është i përshpejtuar apo i vonuar. Vitamina C është e veçantë kur bëhet fjalë për mbajtjen e cilësisë së indeve...
Kur zhvillohet sindroma e dhimbjes miofasciale, dhimbja mund të përhapet në të gjithë trupin dhe diagnoza vendoset nga një ortoped pas një ekzaminimi fizik Sindroma e dhimbjes miofasciale është një gjendje e zakonshme, por shpesh e keqkuptuar, e...
Të plakesh është e pashmangshme. Megjithatë, varet edhe nga çdo person nëse procesi është i përshpejtuar apo i vonuar. Vitamina C është e veçantë kur bëhet fjalë për mbajtjen e cilësisë së indeve...
Hulumtimi i ri australian tregon se ne nuk po qëndrojmë mjaftueshëm në këmbë dhe se qëndrimi në këmbë për të paktën pesë orë në ditë është thelbësor për shëndetin...
Vetëm njerëzit të cilët kanë një sistem imunitar që funksionon në mënyrë të përsosur janë në gjendje të trajtojnë me sukses patogjenët (viruset, bakteret), sidomos gjatë stinëve të ftohta. Në...
Acidi aracidonic, një acid yndyror omega-6, mund të jetë një nxitës kryesor i çrregullimit bipolar, sipas një studimi të ri. Çrregullimi bipolar është një gjendje e shëndetit mendor në të cilën një person...
Ky lëndë ushqyese mund të merret në shumë ushqime, ndër të cilat bie në sy trëndafili i egër. Kokrrat e trëndafilit të egër janë të afta të reduktojë një sërë sëmundjesh në...
Borziloku është një bimë popullore e Mesdheut që ka vlera ushqimore dhe mjekësore, të cilave i janë thurur lavde që në lashtësi. Borziloku ka një shije delikate e të ëmbël, madje dhe pak djegëse, por më të...
