1800kcal
Mëngjes
1 omletë me 1 vezë- spinaq të freskët të pjekur në një tigan që nuk ngjit me 1 lugë vaj ulliri, 1 fetë bukë, 1 gotë lëng portokalli-karotë- mollë
Paradite
1gotë lëng dhe 10 kokrra bajame ose
1fetë bukë integrale me 2 lugë kafe të lyer me mjaltë-gjalpë susami ose kikiriku
Drekë
120gr biftek viçi të pjekur në furrë me 200gr patate me 1lugë vaj ulliri- limon
1 racion sallatë me brokoli-karota të ziera për 5 minuta me 1 lugë vaj ulliri dhe limon
Pasdite
1 kos natyral me 10 kokrra bajame
Darkë
1racion sallatë jeshile- spinaq të freskët – 1 filxhan qiqra të ziera dhe – 1/2 filxhan kuinoa të zier – portokall të grirë- finok- 1 lugë fara lini me 1 lugë vaj ulliri.
