Dihet që dita juaj fillon ashtu siç zgjoheni. Shumë njerëz, kur ngrihen nga shtrati, bëjnë disa gabime që mund të prishin tërë ditën e tyre të ardhshme. Jo vetëm një bllokim trafiku ose një shi i papritur pa ombrellë në gjysmë të rrugës për në punë, por edhe disa situata të tjera mund t’ju “prishin ditën”. Këto janë tri zakone të mëngjesit që mund t’i ndryshoni dhe të filloni një ditë të re më lehtë.
Merrni kafeinë shumë shpejt
A ka vërtet një kohë të keqe për kafe? Përgjigja është po. Sapo të hapim sytë në mëngjes, niveli i energjisë në trupin tonë rritet, dhe një filxhan kafe menjëherë pas zgjimit do të inkurajojë një nxitim edhe më të fortë të energjisë, dhe si pasojë, ndodh nervozizmi, pohon Dr. Stephen Miller nga Universiteti i Maryland. Sipas këshillës së tij, duhet të pini kafe një orë pas zgjimit.
Ju nuk jeni duke ngrënë mëngjes siç duhet
Një gotë kos me një grusht manaferrash mund të tingëllojë si një mëngjes i shëndetshëm, por kjo është arsyeja pse do të jeni të uritur deri në mesditë. “Një vakt i tillë nuk do t’i japë trupit tuaj mjaftueshëm lëndë ushqyese që do t’ju ngopte deri në vaktin tjetër. Një mëngjes i shëndetshëm duhet të përmbajë 15 gram proteina, 2.5 gram fibra, karbohidrate komplekse dhe pak yndyrë të shëndetshme”, thotë dietologia Michelle Davenport.
Së pari ju uleni në kompjuter
Kontrollimi i email -eve sapo hapni sytë nuk është aspak një mënyrë e mirë për të filluar mëngjesin, sepse do të jeni nën stres gjatë gjithë ditës. Në vend të kësaj, ekspertët ju këshillojnë të shtriheni, të pini çaj ose të flisni me partnerin tuaj, anëtarët e familjes.
