Pothuajse të gjithë e kuptojnë rëndësinë e shëndetit të trurit, por pak njerëz kanë ndonjë ide se si ta bëjnë trurin e tyre më të shëndetshëm, ose që arritja e një qëllimi të tillë është edhe i mundur.
Shumica e njerëzve duket se besojnë se ky organ misterioz i mbyllur në kocka është një kuti e zezë, e paprekshme dhe e paaftë për tu përmirësuar. Jo e vërtetë! Truri mund të pasurohet vazhdimisht gjatë gjithë jetës tuaj, pa marrë parasysh moshën tuaj ose qasjen në burime.
Përvojat tona të përditshme, duke përfshirë atë që hamë, sa ushtrohemi, me të cilin shoqërohemi, me cilat sfida përballemi, sa mirë flemë dhe çfarë bëjmë për të zvogëluar stresin dhe për të mësuar, faktor në shëndetin e trurit tonë dhe shëndetin e përgjithshëm shumë më tepër sesa ne mund ta imagjinojmë.
Parandalimi është antidoti më i fuqishëm ndaj sëmundjeve dhe kjo është veçanërisht e vërtetë për sëmundjet degjenerative, siç janë ato në tru dhe sistemin nervor.Rreziku i demencës rritet në mënyrë eksponenciale pas moshës 65 vjeç, dhe me 85 një e treta e njerëzve do të kenë sëmundjen. Por studimet tregojnë se kalbja fillon të vendoset në heshtje shumë më herët.
Nëse diagnostikoheni në moshën 65 vjeç, ka të gjitha mundësitë që truri juaj të fillojë të degjenerohet në të 30-tat tuaja. Simptomat të cilat shfaqen në të 80-at tuaja do të jenë krijuar që prej të 50-ave. Pak prej nesh mendojnë për çmendurinë kur po hyjmë në kulmin tonë, por mbase duhet ta bëjmë, sepse të dish që dëmtimi mund të fillojë në trurin tënd siguron një mundësi të jashtëzakonshme për të hyrë brenda dhe për të bërë diçka për të.
Pasi truri juaj të funksionojë pastër dhe pa probleme, gjithçka tjetër vijon. Ju do të merrni vendime më të mira, do të keni qëndrueshmëri të përmirësuar dhe një qëndrim më optimist, dhe pjesa fizike e trupit tuaj do të përmirësohet gjithashtu.
Studimet sugjerojnë se toleranca juaj ndaj dhimbjes do të rritet, nevoja juaj për ilaçe do të ulet dhe aftësia juaj për të shëruar do të përshpejtohet. Kur vendosni trurin tuaj të parë, gjithçka tjetër do të bjerë në vend nga ana shëndetësore. Zemra juaj mund të tik-tak, por është truri juaj që e bën atë të tik-tak dhe përcakton cilësinë e jetës tuaj.
Pa një tru të shëndetshëm, ju nuk mund të merrni vendime të shëndetshme. Dhe me një tru të shëndetshëm vjen jo vetëm një trup, peshë dhe zemër e shëndetshme por edhe një ndjenjë më e fortë e besimit, një e ardhme financiare më solide falë zgjedhjeve të zgjuara, marrëdhënieve më të mira dhe më shumë dashuri dhe lumturi në jetën tuaj. Kujdesi për një mace, qen ose zog mund të jetë katalizator i ndërveprimit shoqëror. Qentë janë veçanërisht të mirë thyerje të akullit shoqëror, sepse ato shërbejnë si një shkas i bisedës midis të huajve ose të njohurve të rastit.
Kujdesi për kafshët shtëpiake jep një sens të qëllimit dhe strukturës që përfiton edhe shëndetin e trurit tuaj. Studimet tregojnë se kontakti me një kafshë shtëpiake mund të zvogëlojë depresionin, ankthin dhe izolimin shoqëror, ul presionin e gjakut, ul rrezikun e sulmeve në zemër dhe rrit aktivitetin fizik.
Eshtë e vështirë të thuash saktësisht pse mbajtja e lidhjeve shoqërore luan një rol kaq të fuqishëm në mbajtjen e trurit të ri. Një arsye mund të jetë se siguron një tampon kundër efekteve të dëmshme fizike të stresit.Sigurisht, njerëzit me më pak lidhje shoqërore kanë më shumë të ngjarë të raportojnë probleme të tilla si prishja e mënyrave të gjumit, dobësimi i sistemit imunitar, ngritja e inflamacionit dhe nivelet më të larta të hormoneve të stresit.
Hulumtimi nga Projekti i Rush University Memory and Aging ka treguar se njerëzit me rrjete më të mëdha sociale mbrohen më mirë nga rëniet njohëse që lidhen me Alzheimer sesa ata me një grup më të vogël miqsh.
