Me pritjen e një vizite nga babadimri, vizitorët e familjes dhe një furnizim të pafund me çokollata dhe ëmbëlsira, nata e Krishtlindjes është pothuajse nata më emocionuese e vitit për fëmijët.
Por shumica e prindërve e dinë se pas gjithë atij emocioni, mund të jetë pothuajse e pamundur t’i bësh fëmijët të flenë përpara ditës së Krishtlindjes.
Eksperti britanik Andrew Copestone, ka zbuluar këshillat kryesore se si ta dërgoni fëmijën tuaj në shtrat më herët dhe jo më vonë se që duhet.
Ndërsa Krishtlindja është një kohë kënaqësie për fëmijët, eksperti paralajmëroi që të kufizoni sasinë e sheqerit që fëmijët tuaj konsumojnë gjatë ditës dhe të merrni në konsideratë dhënien e një pije të lartë melatonine dhe triptofan para gjumit.
Djegia e energjisë së tepërt duke i zgjuar fëmijët herët dhe duke pasur një ditë të mbushur plot me aktivitete festive mund të jetë çelësi për t’i bërë ata të flenë të qetë më vonë gjatë ditës.
Andrew sugjeron që të angazhohen të vegjlit për të ndihmuar në përgatitjen e ushqimit ose për të bërë kartolina për Krishtlindje për t’ua shpërndarë fqinjëve të moshuar si një gjest i vullnetit të mirë festiv.
Merrni parasysh kufizimin e numrit të ëmbëlsirave që fëmija juaj mund të hajë në prag të Krishtlindjes dhe shmangni nxitimin e sheqerit para gjumit duke vendosur një kohë të caktuar përtej së cilës nuk i lejohen më çokollatat ose ëmbëlsirat.
Një gotë qumësht i ngrohtë, i cili përmban aminoacid triptofan, një përbërës i sugjeruar për të përmirësuar gjumin dhe humorin, mund të jetë zgjidhja për fëmijët që kanë vështirësi për të fjetur.
Përndryshe, një lëng qershie pa sheqer, i cili thuhet se rrit disponueshmërinë e triptofanit në trup dhe përmban melatoninën e përbërjes që nxit gjumin, mund të ketë një ndikim pozitiv në gjumë.
Hani darkën më herët dhe futini në shtrat një orë deri në 30 minuta më herët se koha e tyre e zakonshme për t’u dhënë atyre kohë të mjaftueshme për t’u çlodhur dhe konsideroni ta ktheni këtë në një lojë kush-mund të flejë më shpejt.
Nëse fëmija juaj po refuzon të shkojë në shtrat për shkak të eksitimit në prag të Krishtlindjes, merrni parasysh trukun e vjetër të pretendimit se babagjyshi dhe dhurata e tij nuk do të shfaqen derisa të gjithë të flenë.
