Të gjithë mund të kemi momente dekurajimi: të mos ndihemi sipas pritshmërive, të humbasësh një prind, të humbësh personin që do, të kesh frikë të mbetesh përgjithmonë pa lidhje emocionale. Pastaj janë ato ditë të mallkuara kur zgjohemi pa forcë dhe energji për të përballuar ditën. Janë ato momente në të cilat trishtimi na mbështjell dhe na mbyt me petkun e tij të dobësisë… ato momente në të cilat ndihemi të pafuqishëm dhe pa asnjë motiv për t’u ngritur nga shtrati.
Momentet e krizës janë pjesë e jetës
Është normale që jeta juaj të jetë e mbushur me ulje-ngritje, përndryshe nuk do të kishit mundësi të rriteni, të mësoni dhe të evoluoni. Ajo që nuk duhet të harroni kurrë është se, edhe kur përballeni me një moment vërtet të vështirë, ju vetë vendosni se çfarë qëndrimi të mbani në një situatë të caktuar; një qëndrim pozitiv ose negativ. Hapi i parë me të cilin duhet të përballeni është të ndërgjegjësoheni për situatën e vështirë në të cilën ndodheni tani në të gjitha aspektet e saj dhe ta pranoni atë ashtu siç është. Sigurisht, ikja do të dukej më e lehtë për ju tani.
Të jetosh gjithmonë në arrati është e pamundur
Kur përpiqeni të mbyllni sytë para diçkaje me të cilën nuk dëshironi të përballeni, në fakt po përpiqeni të shpëtoni nga vetja dhe përgjegjësitë tuaja. Ndoshta tani mendoni se nuk mbani asnjë përgjegjësi për atë që po ju ndodh. Sidoqoftë, në çdo rast, mund të përpiqeni të kontrolloni reagimet tuaja ndaj ngjarjeve dhe të përcaktoni pasojat.
Çfarë mund të bëni për të dalë nga kjo kohë e vështirë?
Një aforizëm i vjetër i Senekës thotë “Përmes vështirësive arrijmë yjet”. Seneka e dinte mirë se si vështirësitë mund të krijonin karakterin e një personi. Ne mund ta shtrijmë këtë koncept në një nivel universal: diamantet lindin në rrënjët e Tokës, të nënshtruar ndaj presioneve të paimagjinueshme; shumë lloje të kafshëve u është dashur të përballen me përvoja të dhimbshme për t’u përshtatur me vështirësitë e habitatit të tyre.
Megjithëse përvojat e dhimbshme janë sfondi i procesit të ndërtimit të përvojës sonë, pjekurisë dhe mençurisë sonë. Këto janë momente në të cilat ne përjetojmë kufirin dhe jemi të detyruar të pajtohemi me realitetin, të rishikojmë imazhin e vetes dhe idenë tonë për të ardhmen, të vlerësojmë mundësitë e ndryshme dhe të vendosim për çdo korrigjim që duhet bërë në jetën tonë në planet.
Çfarë duhet bërë në ato momente shqetësimi?
Trishtimi i fortë dhe ndjenja e të jetuarit të një jete që nuk na takon janë ndjesi shumë të zakonshme kur kalojmë një moment të vështirë. Të vazhdojmë të ndalemi se sa nuk e merituam këtë goditje të fatit nuk na ndihmon të rikuperojmë dhe të fillojmë përsëri. Si mund të shkojmë përtej dhe të vazhdojmë me jetën tonë kur ndihemi të rrëzuar? Dëshpërimi është pjesë e ndjesive normale të shpirtit njerëzor, një formë shqetësimi dhe dhimbjeje që na bën të kuptojmë se diçka nuk është në rregull dhe duhet ndryshuar. Të duash që momentet e shqetësimit të zhduken në mënyrë magjike nuk është për të rriturit. Dhe as mos pretendo që mund të zhduken.
Nëse jeni duke lexuar këtë artikull, ndoshta po kaloni një moment të vështirë dhe mendoni se nuk keni forcën e nevojshme për të përballuar këtë moment dekurajimi. Dhe ndoshta dëshironi që kjo ndjenjë e pakëndshme të zhduket në mënyrë magjike. Do të dëshironit të hiqni dorë, të zhdukeni, të vendosni veten në një vend të fshehtë, të ndaloni së “luftuari” betejën tuaj për t’u përmirësuar. Ose, anasjelltas, do të dëshironit të zgjidhni menjëherë gjithçka dhe të bëni gjithçka që nuk keni arritur gjatë gjithë jetës në një çast. Kjo nuk është mënyra e duhur dhe ju e dini mirë. Sepse rrezikoni të hidheni edhe më poshtë dhe t’ju dekurajoni, zhgënjeheni, trishtoheni edhe më shumë.
Dëshpërimi duhet përballuar, sepse duke u përballur me të mund ta kapërceni. Por me mjetet e duhura. Dhe nuk merreni me të duke u përpjekur ta heshtni, ta zëvendësoni me diçka tjetër. Edhe nëse ia dalim për momentin, brenda nesh mbetet një hidhërim edhe më i papërcaktuar, i cili herën tjetër do të kthehet më i fortë. Trishtimi luftohet pak nga pak dhe me pushtime të vogla të përditshme! Ata thonë “mirëmëngjesi fillon në mëngjes”: nëse vërtet dëshironi të ndiheni mirë me veten / ose duhet të ngriheni nga shtrati në mënyrë aktive; thjesht zgjohu tashmë me idenë se dita do të jetë e mërzitshme ose e lodhshme. Ju duhet të ngriheni me një frymë pozitive dhe të gëzoheni për gjërat e këndshme që me siguri do t’ju ndodhin. Shembull: “sot do të jetë një ditë e mirë” ose “sot ndihem i aftë dhe i suksesshëm”
Në momente dekurajimi bëhet e vështirë, në mos e pamundur, të bësh zgjedhje, të marrësh vendime, të ndihesh i interesuar për diçka ose dikë. Keni vështirësi në përqendrim, luhatje humori, faj ose pamjaftueshmëri.
Mendoni se sot ju pret një ditë e keqe, ndoshta bie shi apo nuk ju pëlqen kolegu i punës, por a do të merrni diçka duke u ankuar në shtëpi? Absolutisht jo, me të vërtetë ju rrezikoni vetëm ta përkeqësoni ditën. Nuk ka rëndësi nëse qielli është gri, nëse sot keni më shumë rrathë të errët se zakonisht apo nëse nuk keni më pranë personin që ju ka bërë të lumtur. Është koha për të gjetur një entuziazëm të ri, për të ndërmarrë projekte të reja. Entuziazmi ushqehet çdo ditë përmes ideve të vogla që nga ana tjetër mund të çojnë në mundësi të mëdha. Jeta juaj nuk do të ndryshojë për mirë nëse ankoheni, keni zili të tjerët dhe e shihni vetëm gotën gjysmë bosh. Shumë energji shpenzohet vetëm duke u trishtuar dhe duke parë jetën e njerëzve të tjerë.
Pyetje shëruese për të kapërcyer momentet e shqetësimit
Jeta është një ndryshim i vazhdueshëm, prano se ndonjëherë duhet t’i japësh hapësirë trishtimit, sepse nëse ai ka mbërritur, do të thotë se shpirti e ka kërkuar, pra se kishte nevojë për të. Dhe për çfarë qëllimi? Përgjigja është e thjeshtë: erdhi për të na bërë të buzëqeshim sërish!
Nëse vërtet dëshironi të ndryshoni diçka, duhet të merrni kohë për të punuar me veten tuaj, të rregulloni mendimet tuaja, t’i lejoni ndjenjat tuaja të dalin në sipërfaqe dhe të kuptoni se çfarë saktësisht ju shqetëson ose ju bën të ndiheni keq, dhe si mundeni ta përmirësoni atë. Kur ndiheni sikur po rrëzoheni, kur kohët e vështira duket se nuk ju lënë kurrë, mos hezitoni t’i thoni vetes këto fraza shëruese. Një mjet i përbërë vetëm nga fjalë që do t’ju ndihmojnë të gjeni forcën që ju nevojitet për të vazhduar çdo ditë dhe do t’ju motivojë të përballeni me ato probleme që shpesh ju heqin gëzimin.
A mund ta përmirësoj ditën time?
A do të ma bëjë ditën më të mirë ankesa?
A jam vërtet i sigurt se kam arsye të ndihem keq?
A më kanë zhgënjyer të gjithë në jetën time?
A jam duke e ekzagjeruar për diçka që nuk meriton kaq shumë vëmendje?
A jam vërtet i sigurt se nuk kam alternativa për të përmirësuar gjendjen time aktuale?
A po përpiqem të ik nga problemet e mia?
A jam shumë i kapur pas të shkuarës sime?
A e bën jetën time më të mirë të menduarit keq për të tjerët?
A do të më bëjë të lumtur mbajtja pas dikujt?
Sa e doni veten?
Këto ushtrime do të jenë një kundërhelm i shkëlqyeshëm kur të vijnë kohë të vështira, në mënyrë që të mos e gjeni veten të papërgatitur; atëherë, asgjë më mirë se forcimi i vetëvlerësimit, idesë që keni për veten tuaj. Kuptoni, mbi të gjitha, se jeta rrjedh, ndryshon në çdo çast. Nëse dëshironi apo jo, ju jeni pjesë e kësaj rryme jetike. Nëse i përqendroni përpjekjet tuaja vetëm në frikën e dështimit, do të humbni ndjenjën e asaj që ka vërtet rëndësi: të tashmen tuaj. Reflektoni: a nuk mendoni se e tashmja tashmë ju jep kënaqësi të mirë?
