Një dietë gjatë së cilës mund të pini verë dhe të hani çokollatë të zezë?

Dieta

Një dietë gjatë së cilës mund të pini verë dhe të hani çokollatë të zezë?

Më: 26 nëntor 2023 Në ora: 19:22
Foto ilustrim

Një mënyrë e njohur e të ushqyerit që e praktikoi edhe e famshmja Adele

Dieta ‘Sirtfood’ është një plan diete që promovon konsumimin e ushqimeve të pasura me sirtuina për të nxitur humbjen e peshës dhe për të përmirësuar shëndetin.

Dieta ‘sirtfood’ u bë e njohur falë librit Sirtfood Diet, e autorëve Aidan Goggins dhe Glen Matten.

Dieta bazohet në konsumimin e disa ushqimeve që janë të pasura me sirtuina ose stimulojnë aktivitetin e tyre.

Sirtuinat janë një grup proteinash të përfshira në rregullimin e proceseve të ndryshme metabolike në trup. Ato veprojnë si enzima që modulojnë aktivizimin e gjeneve që lidhen me procese të ndryshme qelizore.

Ky plan diete përfshin ushqime të tilla si çokollata e zezë, verë e kuqe, çaj jeshil, mollë, qepë, lakër, boronica, etj.

Gjithashtu, dieta nxit kufizimin e kalorive gjatë ditëve të para dhe më pas përfshin receta të ndryshme që përdorin ushqime të pasura me sirtuinë.

Vaktet ‘sirtfood’ përbëhen nga ushqime që përmbajnë proteinën sirtuinë – hurma, boronica, kafe, lakër jeshile, rukolë, majdanoz, selino, mollë jeshile, soje, luleshtrydhe, çokollatë me 85 për qind kakao dhe shafran i Indisë.

Kjo dietë është projektuar për tri javë dhe ndahet në dy faza.

a) faza e parë zgjat një javë dhe më pas rekomandohet të konsumohen 1000 kalori në ditë për 3 ditë të përftuara nga lëngu i gjelbër i lakër jeshile, aragula, majdanozi, selino, mollë jeshile, limoni dhe çaji jeshil dhe një vakt ushqimi ‘sirtfood’. 4 ditët e ardhshme duhet të pini dy lëngje dhe të hani dy vakte, që është gjithsej 1500 kalori.

b) faza e dytë është faza e mirëmbajtjes dhe zgjat 14 ditë, gjatë së cilës hahen tre vakte ‘sirtfood’ dhe pihet një lëng.

Ndër personazhet e famshëm që lidhim me këtë dietë është ylli i muzikës Adele. Së fundmi ajo ka treguar se si ka humbur me sukses mbi 45 kilogramë. Natyrisht, përveç kësaj diete speciale, Adele u stërvit shumë.

* Përpara se të vendosni për ndonjë dietë, është gjithmonë një ide e mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për t’u siguruar që ajo është e përshtatshme për shëndetin tuaj dhe plotëson nevojat dhe qëllimet tuaja individuale.

commentFirst article
Më të lexuarat
Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat