A jeni tipi i personit që kalon dy orët e fundit të ditës ngjitur në ekranin tuaj? Dikur isha kështu. Dhe pastaj ankohesha se nuk ‘kisha kohë’ për të përmbushur qëllimet e mia. Ka shumë gjëra produktive për të bërë në mbrëmje për të shfrytëzuar sa më shumë ditën tuaj dhe për t’u përgatitur më mirë për ditën tjetër.
Idetë produktive të natës
Zgjidh veshjen tënde
Bëjini gjërat më të lehta për veten tuaj duke përgatitur veshjen tuaj një natë më parë. Sa herë keni dashur të vishni diçka, por kujtoni se është e pa hekurosur? Sa më butë të shkojë mëngjesi, aq më mirë do të eci dita.
Shkruaj 3 detyra
Një nga gjërat më produktive për të bërë para se të flini është të shkruash tre gjëra, vetëm tre, që duhet t’i mbarosh nesër. Kujdes, mos shkruani në listë diçka si ‘1. lani dhëmbët 2. shkoni në punë 3. përgjigjuni në e-mail.’ Bëni një listë aktuale të tre gjërave që do t’ju afrojnë më shumë me qëllimet tuaja. Qëllimet e mëdha kërkojnë hapa bebeje. Nëse bëni çdo ditë tre hapa fëmijësh në drejtim të ëndrrave tuaja, ju po bëni më shumë se shumica.
Shkëputuni
Rreth një orë para se të shkoni në shtrat, vendosni telefonin dhe elektronikën tuaj larg. Kjo do t’ju ndihmojë të bëni një gjumë më të mirë gjatë netëve dhe gjithashtu ju lejon të jeni më të vëmendshëm për atë që bëni kundrejt lëvizjes pa mend. Nëse keni një punë që ju bën të kontrolloni vazhdimisht postën elektronike, kjo këshillë është praktikisht e detyrueshme. Ju nuk duhet të jeni ‘on-the-clock’ 24/7. Kur kontrolloni postat elektronike në shtëpi, nivelet e stresit tuaj rriten dhe nuk i jepni vetes kohë për tu rikuperuar dhe relaksuar për ditën tjetër.
Punoni për një hobi
A ka diçka që ju pëlqen të bëni, por ‘kurrë nuk keni kohë?’ Të punosh në hobi para gjumit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të çliruar stresin dhe për tu bërë një person më i lumtur. Nëse hobi juaj është të pikturoni ose të mësoni Photoshop, merrni një orë të natës tuaj vetëm për të punuar në këtë aftësi.
Meditoni ose bëni Yoga
Një seancë joga gjatë natës mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme për mirëqenien tuaj dhe cilësinë e gjumit. Yoga ndihmon në lehtësimin e dhembjeve, si dhe në uljen e nivelit të stresit. Nëse jeni duke kërkuar gjëra të shëndetshme për të bërë para gjumit, yoga dhe meditimi janë gjithçka. Ndihmoni mendjen tuaj të qetësohet ndërsa punoni për fleksibilitetin dhe forcën tuaj.
Lexoni
Ndoshta gjatë asaj ore që ju hiqni internetin, futuni në shtrat me një libër të mirë. Mund të jetë një roman misterioz që ju mban të lidhur ose një libër që ndryshon jetën. Leximi është një tjetër lehtësues i shkëlqyeshëm i stresit për një mendje të zënë. Kur lexoni, mendja juaj është e angazhuar në mënyrë aktive, ndryshe nga shikimi i TV. Meqenëse leximi ju çon në një botë tjetër, ju jeni në gjendje të relaksoheni dhe të çliroheni nga stresi, pasi mendja juaj nuk është e përqendruar në situatën tuaj aktuale.
Shpreh mirënjohje
Ne jemi gjithmonë aq të zënë, sa harrojmë të bëjmë një vlerësim dhe të falënderojmë për bekimin që është jeta jonë. Merrni një moment për të shënuar disa gjëra mirënjohëse për ato që ndodhën atë ditë. Mund të jetë gjithçka. “Kam pirë filxhanin më të mirë të kafesë” ose “fqinji im më buzëqeshi.” Mirënjohja, për gjërat e mëdha dhe të vogla, është një nga hapat më të mëdhenj drejt një jete të lumtur.
Provoni të shkoni në shtrat duke menduar për gjërat për të cilat jeni mirënjohës dhe të shihni se sa ndryshon lumturia juaj fillestare brenda dy ditësh.
