Një marrëdhënie e suksesshme nuk përcaktohet nga numri i viteve të kaluara së bashku, por nga sa mirë është mbajtur. Këtu janë disa nga efektet e të menduarit negativ në marrëdhënie për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm për të shmangur dëmtimin e mëtejshëm të një lidhjeje kuptimplotë.
Ndikimi i të menduarit negativ në marrëdhënie
Mendimi toksik ka një ndikim të fuqishëm në marrëdhënie, sepse mendimet tuaja toksike ndikojnë thellësisht në mënyrën se si ndiheni. Kjo është një nga pikat më të rëndësishme për të kuptuar të menduarit toksik. Mendimet që ne mendojmë kur flasim me veten tonë nuk hyjnë dhe dalin vetëm nga kokat tona. Ata ngjiten. Ndjenjat, disponimi dhe veprimet tona drejtohen nga të folurit tonë me veten. Jam i sigurt që e keni dëgjuar veten ose dikë që njihni të thotë: “Nuk e di pse, por ndihem kaq afër tij sot” ose “Nuk arrij ta kuptoj pse jam kaq i zemëruar me të. ” Nuk ka asnjë mister. Kjo është prova e fuqisë së vetëbisedimit tuaj në themel. Mendimet tuaja ose mund t’ju bëjnë të ndiheni mirë për partnerin dhe marrëdhënien tuaj (nëse mendoni pozitive) ose të zhgënjyer, të zemëruar, të trishtuar (nëse mendoni për ato toksike).
Të menduarit toksik krijon realitetin e vet
Realiteti i marrëdhënies që përjetoni është formuar nga ju. Ne mund t’i kthejmë mendimet tona në realitet – mendime që mund të mos jemi të vetëdijshëm se i kemi. Kjo do të thotë që edhe nëse nuk jemi tërheqës për partnerët tanë intimë, ne në fakt mund të bindim veten, dhe rrjedhimisht të tjerët, se jemi, vetëm duke menduar një gjë të tillë për veten tonë. Kjo është e frikshme. Mendimet toksike nuk do të largohen vetë. Pas mijëra orësh psikoterapie me njerëz nga të gjitha sferat e jetës, mund t’ju them me siguri dhe siguri se shumë njerëz mendojnë se mund t’i injorojnë ose t’i kalojnë mendimet e tyre toksike – por e kanë gabim.
Si të kontrolloni mendimet toksike përpara se t’ju kontrollojnë
Që nga fillimi i njeriut, ne jemi ndikuar – për mirë a për keq – nga mënyra se si i shikojmë situatat dhe më pas nga mënyra se si flasim me veten për ato situata. Filozofi romak Epiktet na goditi të gjithëve në grusht kur tha: “Njeriu nuk shqetësohet vetëm nga ngjarjet, por nga perceptimi i tij i ngjarjeve”. Nëse Epikteti kishte të drejtë, atëherë a nuk është e arsyeshme që ne mund të detoksifikojmë të menduarit tonë dhe të ndryshojmë perceptimin tonë për ngjarjet? Imagjinoni lirinë që mund të gëzojmë nëse ndalojmë së rrahuri veten dhe partnerët tanë intimë. Mendoni sa më mirë do të ndiheshim të gjithë nëse mund të merreshim me çështjet reale të marrëdhënieve tona në vend të atyre toksike që na çojnë në tangjentet. E vërteta është se ju mund të ndiheni mirë ose më mirë duke modifikuar mënyrën se si mendoni për veten tuaj. Pra, në vend që të mendoni për mendimin toksik se jeni “të papërgjegjshëm”, ju mendoni se mendimi më pozitiv është se keni bërë një “gabim të sinqertë” ose keni pasur një “përvojë kryesore të të mësuarit”.
