Nëse këmbëngulni, mundi me siguri do t’ju shpërblejë
Nëse dëshironi që të gjithë të kthejnë shikimin te ju, filloni të praktikoni këto ushtrime.
Ju sugjerojmë një set ushtrimesh Pilates për shtrëngimin e vitheve. Dhe efekti i ushtrimeve varet kryesisht nga vendosmëria juaj.
Aktivizohuni dhe filloni stërvitjen.
Këmbët tuaja do të jenë më të holla, vithet tuaja do të jenë më të forta dhe, përveç kësaj, dhimbja e shpinës do të reduktohet, por edhe qëndrimi juaj do të jetë më i mirë.
Hidhini një sy planit të stërvitjes:
